每次放假回家都不能好好规划时间，基本上每次都是刚开始一直玩到最后开始狂补，既没有质量心情也会被搞得很糟，实际上玩的时候想著自己还有很多任务没完成玩的也并不开心。

现在是高二，住校的那种，两周回一次家，其实在学校里效率会好很多，有很多东西逼迫著你前进，所以在学校里学的比较认真，高二上学期期末考考了蛮不错的成绩，本想寒假好好提升自己，但是结果还是什么都没做，反而倒退了。

很多辛辛苦苦半夜打灯打到很晚学来的知识都差不多忘光了，心里很无助也很焦虑，但是每次放假还是一如既往成为一种习惯。

偏偏自己又特别好面子，很喜欢和他人比较，心理很脆弱，明明都要成年了，很苦恼。

高二上学期真的学到崩溃换来的成绩，再过不久又要返校考，我深知自己一定会退步但又很不甘心，怕会被人看不起，最绝望的是摆脱不了这噩梦一般的循环。

请帮帮我，真的，超级无助。

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现在是2018年4月28日，离高考仅剩40天

学校变成了3周回一次，这次刚好回去，回去之前还得体育测试，800米也跑那种。本想坚定心智留在学校，可还是耐不住性子回家了，回家之后就境况与高二无甚差别。

我其实有一大推自我谴责与自我嘲讽的话，但我只知道他们除了增长我的恐惧与悔恨没有其他任何用途。

只有40天，成绩大概一本挣扎（很大程度上被数学拉成瘸腿），我从未幻想自己还能绝处逢生，因为种种原因，数学已经成为我最厌恶的事物，我不认为自己可以有很大突破，但至少不那么绝望的度过这几天，

「时间如金钱，一分一秒。」这是我在学校里对时间的概念，但在家里就完全不同，一如三年前的我，原地踏步，分毫未动。

明早就赶回学校，现在依旧这里焦灼，

希望各位可以毫不留情的剖析我这复杂的内心，哪怕一点。

因为我真的看不懂自己

有些细节和第一次提问差不多，就是不想学习，绝望，拖延，悔恨等等。

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感谢每个答友，我会努力，不给自己的高考留遗憾，而后开始我更加努力和上进的人生。

孩子，感觉你过于焦虑了，跟你分享两个观点

1、你脑中所相信的，会大概率成为现实

心理学中有很多关于自我实现预言的研究。就是当你认为自己是什么样的人时，一段时间后很大的概率你会成为这样的人。比如学校里的孩子，当他们相信自己智力优于他人时，一个学期后他们的表现和智力成长就确实优于他人。比如生活里的我们，当相信压力有害健康时，压力确实会伤害我们的身体；当相信适当压力有助于成长时，同样的压力却不会对健康造成任何伤害。

2、过于自律，会导致身心资源的极大损耗，从而给自己带来另类风险

人天生就有放松、娱乐的需要。当刻意压制这种需要时，不但无助于学业或成就的提高，反而会让欲望持续挤压，导致不可控的发泄风险。比如佛祖曾效法他人苦行多年，却终无所获；当他结束苦修后，反而迎来了彻悟成佛。又比如欧洲二战狂人希特勒，曾自律到极致，是公认的优秀青年才俊。

很多杰出的科学家，都有其自我放松的方法，比如音乐、绘画等等。劳逸结合，会更有助于取得想要的成功。

所以，试著跳出对过去的痛悔，对未来的恐惧，做好自己的学习规划，该玩的时候痛快玩，该学的时候努力学，可能会有助于你的成长。

祝好！

朋友，我把你无法自律的习惯改变成自律比喻成汽车转弯。

汽车转弯需要减速这是常识。转弯的时候不减速很可能因为来不及打方向盘导致汽车转不过来，或者因为转弯太快向心力过大导致侧翻。

特别是回头弯这种。那更是要越慢越好。

从不自律到自律就相当于回头弯。

汽车减速踩刹车，人减速怎么减？

你已经习惯了八点钟起，今天突然四点钟就要起，那你肯定觉得起不来，因为这个改变太剧烈。就相当于转弯没有减速。

正确的做法是今天七点四十五起，就提前十五分钟。虽然有一点点不适应，但问题不大。等我开始适应七点四十五的时候，我又七点半起。这就是慢慢转弯。

比如i玩游戏，以前每天玩三个小时，已经成为习惯。现在让你每天一点都不玩，你肯定心里忍不住。但是今天只让你玩两个半小时，你游戏瘾也过得差不多了，时间也少了半个小时，人也不会那么痛苦。

人的改变一定是慢慢改变的。突然一下的改变一定不持久。

要摆脱你现在的恶性循环，你就要找到自己平时浪费时间最多的事情是什么。然后每天少做一点，一个月下来可能就改掉了。

不过高考只有这么几天了，改变是来不及了。还是好好考吧，以后慢慢养成好习惯。高考并不能决定你的人生，你的习惯才会。

机会还多，加油。

非常欣赏你说的一句话:你看不懂自己。这是根源，是你迷茫困惑，甚至玩游戏，与人争胜的根源。不自知，以何原点去成长；不自知，何以确立目标；不自知，如何去坚守；不自知，心静不下来。

先学会认识自己吧，发现自己的优秀和天份，做自己想做，能让自己有灵感，有激情的事，心自然会静下来，会明确自己方向，产生自动力，助你超越成长。

成长过程是非常艰难的过程，需要你全力以赴但又要进退巧妙，先明确自我认知吧，这是你生命的根本。

说太多没用，如需要你可以留言，我会助你自我认知。

我今年也高二，明年高考，和题主一样很焦虑，一边无比放纵一边良心隐隐作痛。我是艺考生，在学习文化课之余要学习专业课。很多人看不起艺考生都说学习很差，认为艺考是个上大学的捷径，我不否认，因为大多数人都有这样的目的。但是艺考不好考，考上的人都是非常努力的人，只有努力才能让你考上大学而不是选择。

所以首先就是要明确你的目标，只有目标明确了才能够做出正确的决定，计划也能更好实施。而如果你既没有一个确切现实的目标，那么计划终究是纸上谈兵。其次就是要有毅力啦！你可以算算每天玩手机什么浪费掉的时间，并且看手机的收获一定远不比坚持制定的计划多。

如果一个人难以摆脱某种恶性循环，比如一种习惯或行为方式，比如谈恋爱老是分手或者工作老是处不好关系换工作，或者熬夜上瘾不能自拔等等，往往是自己表面觉得这是恶性，但潜意识深处却依恋甚至依赖这种状态，一旦打破就意味著贬低自己，否定自己，深深不安。可能入手解决的办法不一定是上来先定计划改变习惯，可以先试著把这件事跟自我分开，能不能摆脱这种状态都跟自己好不好，完整不完整，受不受贬低没关系。事是事，人是人，认知改变了，可能就为转变状态打好了地基

能够认识到自身正处于恶性循环状态，是作出改变、建立良性循环的先决条件。当然，仅有认识还不行，还得有强烈改变现状的冲动。这两个条件具备了，才能有决心和动力，支撑你向目标迈进。

有改变现状的强烈冲动后，要首先给自己立个大点的目标，这个目标要根据自己的内心渴望建立。可以是养成某个好习惯，也可以是取得某项成就，甚至可以是挣多少钱，等等。用这些目标牵引促进自己努力前进。

有的人目标定的可能较高，一时显得高不可攀，不切实际。这时候，把大目标分解成若干通过积极努力在较短时间能够实现的小目标小任务，就是一个很好的办法。一方面，小目标容易实现，可以一定程度上缓解畏难心理；另一方面，小目标实现后，付出就可以见到收获，能鼓舞士气，激励自己向下一个目标继续努力。通过这种渐进式、积累型的努力，就可以一点一点逼近大目标，最终实现自己的初心和愿望。

当然，很多事情不可能一蹴而就、一步到达，中间可能出现一些困难、曲折和挫折。偶尔的受挫、疑虑，一点点艰难、曲折，需要正确认识和对待，只要事情处在良性发展方向道路上，就没必要自我怀疑，自我否定，更不应自我放弃，毕竟我们的主要目标是摆脱恶性循环，建立良性循环。实在太累太难坚持，不妨停下来歇口气，放松放松，然后继续前进，只要坚持下去，终能见到希望和光明！

谢邀 看这问题好久之前的了 不知道为啥知乎又推来了

看了你主页 每天5公里 不管之前什么状态 现在应该能自律了吧

自律是人进步伊始 利用好清晨 克服惰性 精力充沛 积极向上的过日子就够了

努力的人至少生活充实 迷茫是最大的敌人 有迷茫的时间不如做点喜欢的事 喝杯咖啡 冲杯茶 看一页书 活出自己喜欢的样子

说多无用 人生在路上 加油就够了 一直一直加油 每个人都是

咱俩一样 你可以看看《被讨厌的勇气》不是心灵鸡汤 可能会启发你

因为你压根不知道学习是为了啥！你要是我孩子，我会建议你空窗一年，去打工，去游学，等你真正知道自己要什么再来复考！

考前必须留在学校复习，同学一起学习有氛围，老师也会指点一二，不要焦虑自己的情绪状态，每一个人都紧张，包括第一名。

再认真坚持几天，就解放了。一定要放松，调整好心态，吃好睡好。

最后祝考试超常发挥，取得好成绩 ，加油!

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