刚开始控制饮食如何抑制食欲?
题主孕期大开吃戒,得了妊娠期糖尿病,生完孩子血糖立马正常了。为了健康和减肥,我决定控制饮食,少油少盐少糖。但是刚开始控制饮食,实在难受。特别爱吃主食,特别爱吃水果,平时嘴巴停不下来那种,该怎么一点点过度啊,难受的不要不要的了。
ps,推荐几款低糖低卡的可以大量吃的食物和零食呗
谢邀
正在减脂中的…嗯
在美帝留学,刚去半年回来,因为没注意饮食,回家无意间一称,我的乖乖…(不说了, )壮,壮,壮了…15斤?
主要是…我月半不是月半四肢,是…脸,嗯…,可以联想一下大头儿子和小头爸爸的结合,身高180,头占100斤...
所以就决心从饮食开始,平时我也不怎么运动,就是打打网球。
了解了卡路里之后,被惊呆,之前一盒奥利奥,一杯汤达人,一个提拉米苏,说干就干,暑假一天五顿,一顿不少…
一天维持健康需要2000卡,因为国外的食物上都有标注卡路里和脂肪,然后一看,两块奥利奥的卡路里就要160?随便一块面包就是600大卡起。
于是就从零食开始,刚开始还是馋 ,每天两块奥利奥,泡面什么的,想著就十分之一。但后来两个月过去了,没什么成效
然后每次想要吃零食,而且还饿的时候,我就去啃黄瓜,平均每天4根(饿啊 )早餐改成一瓶水和一个苹果,有时候外加一片吐司
或是两根黄瓜加一瓶水。坚持晚上7点过后不吃任何东西,8点过后不喝水...一个半月过去了(期间没任何运动,玩过几个小时滑板,但也消耗不了多少卡,半个宅男吧),瘦了6-7斤左右…
开心…嗯…还是坚持下去
Ps:嘴真的很重要,一日三餐可以正常,晚餐少吃,早餐可以多吃点,早上消化快。
祝各位精致的小仙男,小仙女顺利成精
最近正好在刷脂。从2月27开始健身到现在已经瘦了15斤了!我主要靠运动,吃的话就少油少糖!
早上鸡蛋,低脂牛奶,菜包,或者饼!
中午的话由于我在学校,没法控油,我吃饭的时候都自带水杯用来滤油!只吃6~7分饱就够了,饿了,就吃全麦面包,不让自己有饥饿感,也不要有饱腹感! 晚上鸡蛋,紫薯,玉米,紫薯粥啥的,看情况吃,6~7分饱,饿了就来一片全麦面包! 总结,就是吃的干净,不能吃饱,也不能太饿!(写的比较乱 )先减少主食,吃之前你要告诉自己你吃了会胖,下意识的少吃。水果选择一些吃,这部分可以自己上网查一下,