普遍简单有效，一定是从生活习惯上改变最符合了。多喝小米粥，平时喝温水（温牛奶、豆浆可以），不喝饮料，不食生冷（包括水果）和油腻，坚持三个月。

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调理脾经不仅饮食上需要注意，还有按摩三阴交穴帮助刺激脾经。

三阴交穴在小腿内侧，内裸骨尖上面三寸有一凹陷处，按摩三阴穴可以预防消瘦、面色枯黄、皮肤粗糙、毛发稀落、有助于减肥消肿、帮助治疗汗斑、雀斑等。

脾经养生方法;不宜久坐；长时间久坐不动，会导致周身气血运行缓慢，不利健康。平常每隔40-50分钟就起来舒展一下肢体、拉拉筋、扭转腰部，以免气滞。

适当运动；巳时为脾经主要等流注时间，此时进行适当的运动锻炼，有利于脾的正常运作 ，肌肉就会变得充满壮实，四肢就会强健有力。

调理胃经；

胃主要负责食物等消化，胃经出现问题，无法正常分解食物，体内能够吸收使用的养分就会不足，严重影响整个体的发育和成长。

胃经养生方法；吃早餐，起床后三十分钟内吃早餐为佳，经过一整晚的空腹运转，起床梳洗后做做伸展操就应该进食，因为人清醒时胃部运转较睡觉时快，太晚吃早餐也会伤胃。

早餐温热；早上起来第一口食物应该要温热，忌食寒凉等生菜和食物，忌喝冷饮，否则会导致胃寒。

细嚼慢咽；吃东西时候慢慢品尝食物等味道，抱著感恩等心每一口食物嚼三十下在吞咽。让唾液充分与食物混合有助于消化吸收，也能让胃气充满胃部受纳食物。

还可以按摩衡阳穴，衡阳穴位在脚背最高处。衡阳穴是胃的原穴，也是胃经气血等重要来源。经常按压刺激衡阳穴有助于预防胃经的相关病症，例如：胃胀、胃痛、胃炎、食欲不振、咽喉肿痛等。

脾，化汁为赤，主运化。首先要养成一个良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，每天要定时定量地吃饭，并且要做到荤素搭配，粗细搭配，不能偏食挑食。再就是要少吃一些辛辣、有刺激的食物，以免造成胃部不适。还有要保持积极乐观的情绪，人在轻松乐观的情绪下，可以使人体阴阳平衡、气血通畅，使身体保持健康状态。还有注意胃部保暖，尤其是胃寒、腹泻的患者。多运动多锻炼。

另外一个朋友说的很对，最简单的办法就是调整平时饮食习惯，良好的饮食习惯是根本。要不就是缘木求鱼。另外可以配合揉腹，早晚睡前起床前顺逆时针各揉108圈，但是需要长期坚持。一劳永逸的办法是没有的。

艾灸调脾胃，简单方便又快效果。

食用益生菌，排除有害菌，在配合艾灸，正好现在三伏灸好时节

之前看我是大医生中节目中老中医说 姜丝＋红萝卜丝汤 对于健脾胃有一定的效果

红枣啊，山药啊，都是健脾胃的

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