跪求各路健身及减肥达人，拯救刚瘦身成功50斤的运动小白？

本人女，开学大二啦啦啦 22岁
从小胖，没瘦过，而且越大越是巨胖，身高168体重186 爸妈的盆友老远见了，第一句话就是你家姑娘身体挺好哈。要不就是快让姑娘减减肥吧，太胖了。

然后2个月，减肥了，爆瘦了50斤
现在体重132，说说我这减肥，是不依靠任何外力的纯节食减肥，2个月里，从早到晚都不吃任何东西，最多午饭的时候吃两片馍片，吃一点小零食，而且有时怕胖，就吃了吐出来。水果也不敢吃，，（现在想想，佩服自己当时的毅力）然后每天40分左右的跳绳，然后一路体重掉下来，直到6月份吧，体重开始停滞，当然，我已经逐渐恢复饮食了，但是还是只有午饭，没有零食没有早晚餐，但是水果什么的不停，每天跑5-6公里，然后维持住了体重，直到上周，132斤现在特别闹心，目标体重是100斤左右，可是也减不太下去了，肚子上肉特别松，想练马甲线，同时减肥，想请教各位大神，现在的身高体重有可能吗？想在2个月假期再变一个人，我该怎么做，自认为，什么不可能的计划都会坚持，希望大神们给个方案，会努力的。

我建议你还是恢复三餐，健康饮食，水果代餐不好，水果大部分糖分都很高，不利于减脂！另外运动太单一了，即使跳绳或者跑步也要变化，速度，强度等，只有让身体不适应才能起到消耗的作用！最好能加入力量训练，放在有氧之前

你是在盲目减肥。

连学习一下的时间都没有吗，简单的减脂饮食怎么安排网上多得是。

不要节食，规范无氧和有氧的运动，单纯的节食或者有氧减肥都是在降低代谢对身体有不小的损害。

力量训练，饮食恢复正常

恭喜你…还活著，科学一些，不然内分秘会是你接下来要头疼的问题了，加油！

你现在跟我体重差不多啊，我现在50kg，但我体脂很低，不到9。因为我有在健身房练力量训练，就一周三次健身房，我觉得你现在需要让你的肉紧实一些，最好的办法就是练习力量，你可以去健身房，也可以自己下软体练习，一周4次就行了。2个月下来肯定身上的肉肉都紧了很多。饮食的话我真的建议你别太节食了，我一日三餐都吃，早餐健康营养为主，中午吃点蔬菜，鸡肉，鸡蛋，不挨饿但是又有助于身体肌肉，晚上也要吃，吃点玉米，这种粗粮，其实吃进去反而在消耗你的能量，所以只要会吃，根本不用每天饿著，过度节食其实并不适合想塑性的人。而且我觉得你真的很有毅力，只要你坚持健身拉伸，两个月下来你肯定更美～

可以请私教慢慢来。

因为我也是168，现在98斤。但是我是从120斤减下来的，不是从那么胖的时候。感觉如果这样的话得通过运动身体皮肤才会紧致。