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每天晚上很难熬的，不停的刷著手机也没有什么可以分享的人，放下手机很无聊也睡不著，经常整夜整夜的失眠，这几天看了ib恐怖美术馆的实况，经常半夜醒来一身冷汗，我并不觉得这个很害怕，就是觉得压抑，有时候心情好点就睡著了，有时候实在睡不著就半夜起来吃点褪黑素，也就睡著了，睡著了第二天会舒服一点吧

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做一些让自己开心的事，比方说，听一些比较治愈的歌，把那些烦心事都抛开，集中注意力去做自己喜欢的事

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去看一些自己喜欢的东西吧！ 我个人由于比较嘴馋所以心烦意乱的时候刷美食小视频心情就会平复一些 在这个基础上选择一些安静的纯音乐去听 或者边听边抄写一些经典语录 一般我都会选择α波音乐 一些白杂讯之类的也都OK的

一般这两步下来都基本会平静下来 如果实在烦恼 我会选择稍微熬一下夜追剧或者刷小说 让自己耗光精力进入睡眠状态 一觉醒来 一定又是一个美好的一天！

只是个人小经验啦 希望能够帮助到你哦

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那就睡觉啊

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首先让自己冷静下来，不要让自己想任何事情，听一些治愈系的歌曲让自己安静下来，慢慢的冷静，如果还是不可以放歌让自己冷静带耳机听，闭眼睛，让自己慢慢的静下来

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努力充实自己，提高自己，把自己的时间安排合理，去高一些有意义的事，谁都是第一次做人，没有必要为了谁委屈自己，好好爱自己，珍惜每一天！

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现在我也是这样的状态，一到晚上所有的情绪都被放大，做什么事情都转移不了注意力。

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晚上就剩自己一个人，孤独感上来了，还有就是闲下来时候脑子里会胡思乱想

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你学习不好吗？

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找几本书看看，或者听听歌放松心情吧

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