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每天晚上很難熬的，不停的刷著手機也沒有什麼可以分享的人，放下手機很無聊也睡不著，經常整夜整夜的失眠，這幾天看了ib恐怖美術館的實況，經常半夜醒來一身冷汗，我並不覺得這個很害怕，就是覺得壓抑，有時候心情好點就睡著了，有時候實在睡不著就半夜起來喫點褪黑素，也就睡著了，睡著了第二天會舒服一點吧

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做一些讓自己開心的事，比方說，聽一些比較治癒的歌，把那些煩心事都拋開，集中注意力去做自己喜歡的事

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去看一些自己喜歡的東西吧！ 我個人由於比較嘴饞所以心煩意亂的時候刷美食小視頻心情就會平復一些 在這個基礎上選擇一些安靜的純音樂去聽 或者邊聽邊抄寫一些經典語錄 一般我都會選擇α波音樂 一些白雜訊之類的也都OK的

一般這兩步下來都基本會平靜下來 如果實在煩惱 我會選擇稍微熬一下夜追劇或者刷小說 讓自己耗光精力進入睡眠狀態 一覺醒來 一定又是一個美好的一天！

只是個人小經驗啦 希望能夠幫助到你哦

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那就睡覺啊

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首先讓自己冷靜下來，不要讓自己想任何事情，聽一些治癒系的歌曲讓自己安靜下來，慢慢的冷靜，如果還是不可以放歌讓自己冷靜帶耳機聽，閉眼睛，讓自己慢慢的靜下來

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努力充實自己，提高自己，把自己的時間安排合理，去高一些有意義的事，誰都是第一次做人，沒有必要為了誰委屈自己，好好愛自己，珍惜每一天！

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現在我也是這樣的狀態，一到晚上所有的情緒都被放大，做什麼事情都轉移不了注意力。

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晚上就剩自己一個人，孤獨感上來了，還有就是閑下來時候腦子裡會胡思亂想

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你學習不好嗎？

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找幾本書看看，或者聽聽歌放鬆心情吧

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