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有時候不想睡單純是因為捨不得睡，拿著手機總覺得應該熬夜再看些什麼，好像明天再看就虧了一樣，這個時候應該學會捨得，要相信，精力旺盛的白天會比晚上更讓人心情愉悅與健康，所以想要作息規律是正確的選擇，應該試著克服這種「恐睡心理」，我已經成功，看你了。

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我也是遇到過題主的這種情況，以前為此還立個很多個flag都沒有用，發現了一個很有效的方法，不是把手機放開不玩，想玩的話還是忍不住，不玩的話就想著也睡不著。這個方法就是每天晚上去運動，把自己運動累，然後整理好內務去上床你會發現你累的手機都不想玩，定好明天早上的鬧鐘，至少堅持十天，你會發現你的早睡早起習慣好了，而且還有一個最大的好處就是因為運動你的身體棒了，肌肉有了，賊賺，哈哈哈，個人意見，不喜勿噴，謝謝

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強制執行。

你覺得該睡，證明你知道那樣不對，想要變得優秀。

變得優秀本就困難，不想睡就強迫自己靜心，躺那。

不就你就會養成規律健康的作息。

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聽個催眠的asmr

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強制執行啊

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手機不要帶進卧室。

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不想睡，是習慣還沒有養成。

想作息規律，說明你想努力變好變優秀，為了這點，努力讓自己養成習慣，堅持一個星期，生物鐘形成，習慣養成，自然就想睡覺了。

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首先想一想不想睡覺的原因，因為白天不太充實，覺得今天還有很多事沒做，想多完成點事？因為感覺不累，沒有睡眠的感覺？

其次根據原因，做出一些調整，覺得一天不充實，想要通過熬夜來追回時間的，可以用備忘錄做好每天的計劃，完成任務打勾，晚上睡前看看一天的任務，會覺得充實，如果有沒來得及完成的任務，可以安排到明天。如果是覺得沒有睡眠的感覺，可以試試早上早起，白天多做事，有空多散步，累了躺下就睡著。

最後可以定個小提醒，計劃晚上11點入睡的，定10.40的鬧鐘提醒自己上床，不要帶手機，躺下準備睡覺。

早睡早起可以變美哦。

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