首先你这个问题 提的太模糊了建议补充回答 重新提问

不要觉得减肥是个笼统的概念，减肥这个事情是非常私人的 非常有针对性的 每个人都有区别

男孩还是女孩，年龄多大了 身高 体重多少，都没有说，无法针对性解答。

正常肥胖如果考虑减脂 只能从两方面下手 饮食 运动（饮食不是节食 而是调整饮食结构，运动不是过量运动而是合理运动）

如果是疾病类型肥胖 建议去医院就诊

过度肥胖减脂之前，应先去医院检查是否是因为内分泌问题或食物过敏（有些食物长期过敏也会导致肥胖，过敏症状没有那么强烈 人不容易察觉，建议去医院查一下过敏源）引起的肥胖，如果身体是健康的再开始合理减肥。

谨记孩子与成人不同，家长要陪著孩子一起行动，科学谨慎一点的进行

首先，儿童的肥胖判断标准与成人不同

儿童、青少年，因为身体还处在生长发育阶段，判断是否肥胖的标准与成人不同，不同年龄、性别的标准也是不同，具体如下图所示：

儿童和青少年肥胖，对孩子的健康影响很大。很多肥胖的孩子，小小年纪就有高血压（25%）、高血脂（36%）、高血糖、脂肪肝（33%）、呼吸睡眠暂停综合征（30%严重肥胖者）等等。

同时，肥胖也严重影响孩子的心理健康。在学校被歧视、被霸凌欺负，自尊心下降，缺乏自信，不积极参加学校活动，抑郁等。所以，孩子肥胖的问题，绝不容忽视。

对于超重和肥胖的孩子，我们该怎么协助他们减肥呢？

大部分儿童和青少年肥胖，与成人肥胖一样，既有遗传影响，也有环境因素，尤其是饮食和不爱运动的生活方式有关。

1.首先，带他们去看医生，明确他们没有其他疾病造成的肥胖。医生通常会给他们查血脂、血糖、肝功能等，来了解他们是否已经有肥胖相关的疾病。

2.详细了解孩子的生活方式。作为家长，最重要的是，了解孩子的日常生活，包括每天都吃什么、在哪里吃，是不是经常吃零食、喝可乐，每天有多少体育活动和「瞎跑」「疯玩」的时间，等等。

3.家长也要行动起来，因为你就是孩子最好的榜样。

你想孩子成为什么样的人，你自己就应该往那个方向去努力。你想孩子形成健康良好的饮食习惯，你自己就应该同时这么做；你不想孩子整天吃零食，那你自己也应该少买、少吃零食。

一份调查发现，一周至少三次父母与孩子一起进餐，可以显著改善孩子的不良饮食习惯。所以，忙不是借口，把孩子交给老人带也不是好的方法，请推掉一些应酬，尽量抽出时间，每周至少三次坐下来和孩子一起好好吃饭。

有些家庭里，老人免不了会宠著孙辈，孩子从小就养成了不定点吃饭的坏习惯，大人们吃饭时，他说不饿，不好好吃甚至根本不吃，等过了一两个小时，他开始叫饿，要吃薯片、饼干、巧克力等各种零食。这个时候，孩子想著他刚刚没吃，是真的饿，对他的零食要求总是每求必应。如此恶性循环，孩子每天吃很多高糖高盐高脂的零食，水果蔬菜的摄入严重不足，蛋白质的摄入也不够，长此以往，能不长胖吗？

所以想要帮助孩子科学的减肥，最重要的是家长也要陪著行动来。

具体要怎么办呢？

饮食的其他原则，孩子和大人的也都大致一样，就是：多吃蔬菜水果，限制含糖饮料，控制食物分量，每天都吃早餐，多吃含钙食品（如奶制品）和高纤维素的食品（如绿叶蔬菜），鼓励和家人一起进餐，减少外出就餐尤其是去快餐店的次数。

锻炼方面，青少年可以和成人类似，进行更有规律的锻炼，比如跑步、打球等。但对于儿童，恐怕很难让他们做到「正式锻炼」，所以，「瞎跑、疯玩」，就是他们的锻炼。美国儿科学院的建议是：保证孩子每天户外活动的时间至少60分钟，每天看电视、电脑等屏幕的时间少于2小时，并尽量减少其他久坐不动的生活习惯。

对于体重正常和体重超重的孩子，做到上述饮食和生活原则，可以预防发展至肥胖，保持身体健康。

对于已经肥胖的孩子，就需要更严格地实施上述原则：杜绝含糖饮料，每日应至少吃5份蔬菜或水果，每周至少有5次和父母家人一起进餐。每日看电视、电脑的屏幕时间严格控制在2小时以内。目标是随著身体的生长，体重并不长，这样BMI及其百分比就会下降。这是儿童和青少年减肥的第一步。

如果3~6个月后，孩子的肥胖依然没有改善，就需要找注册营养师或专门的减肥教练，实行更全面的减肥方案。

需要的话，可以实施代餐计划；家长和孩子一起参加行为治疗，找出孩子持续肥胖的家庭环境影响因素并改善，比如，家里总是有零食，家长总是让孩子吃快餐食品，家长本身的饮食习惯也不健康等等。

需要特别指出的是：

  • 儿童青少年，由于正处于身体的迅速发育期，减肥速度要小于或等于每周0.5千克，也就是每周减肥的重量要小于1斤。
  • 美国食品药品管理局（FDA）批准的减肥药物，仅限于成人使用，不可用于儿童和青少年。 国内同样似乎只批准了一种减肥药，同样不能用于儿童与青少年。
  • 减肥手术目前同样未被批准用于儿童和青少年肥胖。

体重或者肥胖，关乎一生的健康，如果在家长的帮助下，孩子从小养成良好的饮食和生活习惯，它将受益终身，所以，为了孩子，你也一起行动起来吧

回过头再说一下，首先评估一下家里与孩子的生活方式，找到长胖原因，才能做出适合的减肥方案。

愿每一位阅读的你，都能减肥不反弹

少餐多少 坚持每天散步走路 多做运动

为什么会胖呢。也许是吃得太多，或者是天天吃高热量的东西，反正很多原因吧。如果想瘦下来，需要改变一下他的习惯。可以多多运动，找个小孩子喜欢的。

稍微控制一下饮食，饭前先喝汤，营养搭配齐全，小孩子多跑跑跳跳，不是什么大问题

任何年龄段的人都要在不伤害身体的前提下减肥，身体好一切都好，有种果蔬粉挺好的，可以补充营养又有饱腹感，如果管不了嘴的话什么产品都没用

just run run run！

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