187高310斤，一天五六个小时的椭圆机能减肥吗？

上午，下午，晚上。各2小时

减肥要饮食和有氧一起配合才有用，体重太大了可以做椭圆机和快走跑步那些就算了前期不合适体重太大伤膝盖，而且时间太长了你可以一次一小时早晚两次已经完全足够，不然第一不容易坚持六小时，第二太快减肥对身体也不好。配合器械训练是最好的.饮食问题也是很重要可以去研究下

如果还是一摸一样的吃，肯定可以，如果吃的比之前多那就不一定了，而且五六个小时会不会太长，最好无氧有氧结合。

减肥永远是难在管住嘴。严禁节食！把椭圆仪时间改为2-3小时即可，重在坚持。建议加入适量力量训练和核心训练，以最基础动作和最基础难度为宜，这样效率更高。每顿饭的热量严格把控，低油盐，水煮鸡胸肉和牛肉、西兰花等都可以。坚持并习惯这种饮食方式，加上可以坚持的程度的强度的训练，刚开始减起来非常快。我195、109kg两月到93kg，之后开始力量训练，新手红利期把握住是能快速入门并减肥的。

能，但你能坚持多久呢，像这种不科学的付出和回报不成比例时，你就会放弃的

运动过量也不好，你们保证你能每天按时坚持？

别疯啦，你的膝关节会受不了，你现在需要靠饮食先减四五十斤，然后增强心肺功能再慢慢加运动，另外减脂最好的运动是快走，维持在一个心率水平的快走比你同等时间的椭圆机瘦的快的多给你个标体对照表看你胖多少