如何有效的让心情平静并愉悦起来?

我被我不想承认为「父亲」的人打了，这件事给我很大阴影，我从小都是爷爷奶奶带大的，过年过节他也没回来过，现在不知道干什么回来的那么勤，我现在是看到他就恶心，会想到他叫我去死还有打我时的场景，心里就会很难过很害怕，抑制不住的想哭，想发疯，想要他死，或者自己快点气死就好，但是因为要高三了，我理智的时候会想自己以后要好好过，不想被自己这种心情影响，就想知道怎么样去做可以立马让心情平静下来（我打的这些字有博同情和诉苦的想法，如果大家有愿意安慰我的我会很感谢你）希望有人可以教我一些方法

个人觉得解决问题的关键还是直面问题。

首先，你和他不可否认的血缘关系，不论你承不承认；其次，即使你长期待在学校里面，你也一定会回家看见他，或者他也许会直接去学校找你。

所以，逃避是不理智的。

我们都有这样的感受：当翻看自己的日记本的时候，会经常发出「我写过这样的话吗？」「过去我怎么是这样想的？」，这说明一个人是时刻变化的，不论是受外部因素的影响还是自己的反思顿悟，即时不表示将来。所以，你可以试著弄清楚眼前的这个「陌生人」究竟是好人还是坏人？

让你做出这份评判，不是说现在是「好人」就可以购销过去的一切痛苦，也不是说现在是「坏人」就可以给他打上印章——坏人。而是说当你能够理性分析眼前的这个人时，你会能够逐渐坦然的面对眼前这个人。这才是最关键的地方。