我非常理解这种心情，我自己就是这样，道德感强，看到别人因为自己受损失，就难以原谅自己。犹为看重别人的看法，最害怕被讨厌，怕别人生气，以及过度敏感，极容易感受到别人的不满，甚至他没表现我已经「同理心」的感到他的不满。本质是缺乏自信，自我价值感偏低，偏依赖外界肯定来实现。

我也不知道怎么办。

也许拥有一段稳定，令人有安全感的关系，会缓解这种压力。

但第一个回答应该并不理解我这种人的心情吧。对我来说，每出现一次这种事，就是对自我认同的又一次打击。

第一个回答只是觉得，可以道歉啊，做的点别的事啊，让对方不生气就行了呗，即使错误太大，不被原谅，被讨厌也没关系啊。这很好，这是对外解决问题的思路。但他不知道有的人就是对内无法放过自己。

说实话，我有时候做错了，都没办法道歉，不是我不知错，是愧疚到根本说不出口。我的内心os是：这件事就是我的错，用一句道歉就绑架别人来原谅我，简直是虚伪。我知道好好道歉，别人也就算了，或者至少表面上算了，但我就是羞于启齿，大概是觉得自己不配被原谅。当然了，别人就会觉得我不道歉不要脸给自己开脱，但我自己真的还挺痛苦的，哈哈。

当然，题主可能并不是我这种情况。我也只是xjb说说。也希望大家能理解，我这种人群过于看重别人的想法，感受，害怕被别人讨厌，跟不勇于承担结果没什么关系。

就题主的性格倾向而言，在当下社会中，算属于为数较多的人群，与其称这类人群为道德感强，不如称他们为缺爱型人群。

由于他们从小在原生家庭中，自身的行为和情感未得到过父母及家人的认可与支持，内心的需求感从未得到过满足，进而才会不断以寻求外在的事物，来满足自身内在的需求。

比如，他人对你的关注，认可，赞许支持等从属于的外在因素。然而正是由于长期以往的心理需求，才会导致我们对事物本质的错误认知。

毕竟每个人都是不同的个体，我们不能将自己的想法及行为强加于他人，正所谓，己所不欲勿施于人，简单说，就连我们都无法被他人改变，对他人的行为言语无法完全赞同与认可时，那么我们也就没有权利要求别人为我们的行为买单不是吗？

同理，那么当题主非常在意别人对自己的看法，在意自己犯错从而影响自身形象时，不妨尝试自我安慰，做自我催眠，你可以给自己做心理暗示，告诉自己，是人都会犯错，是人都有缺点，这世间原本就没有所谓的完美之人，那么自己的不完美，自身有缺陷也属正常现象，完全不必自责，或许你的过度敏感，别人并未察觉，或许你在他人眼中并未有什么过失，或许人家根本就没有那么多时间去关注你，那么自身的敏感情绪，岂不是在自我折磨？在同自己过不去吗？

再有，我给题主的建议就是，花时间多看看心理学方面书籍，比如《自卑与超越》或者老子的《道德经》，这两本书籍都能够让你从自身找出问题所在，从而提升自己，改变自己。

一个人只有接受自己的不足，才能友爱他人，同时接受他人的不足之处，也只有爱自己，才能更好的去爱他人，否则长期以往，你只能将内心封闭，从而断了与外界的连系，不妨告知题主，曾经的我就是当下的你，现如今我已然改变了，不再被情绪绑架和困扰，可以说确实是不断阅读书籍，才有了现在的我，为此希望我的建议，能够帮到题主。祝好！

熬著熬到有一天从这件事情走出来 我已经陷入这种感觉很长一段时间 我也会经常想起一件事情无法原谅自己也自责自己伤害别人 我尝试过很多办法 越想忘记这件事情就越发强烈 特别是晚上 不过我知道这就是一道坎 我不知道自己什么时候能过去但我愿意拿出一年或者几年的事情从一些事情走出来并且告诫自己不可以发生

我以前和你一模一样的，做错了事非常愧疚自责，恨不得用多啦A梦的时光机回到过去重来一次，好多次过后，发现自己没有那么耀眼，犯错之前别人怎样对待我犯错之后别人也是这样对待我，自己犯的错（如果真是犯错，有当时以为犯错了后来反而是正确的做法）自己承担后果，也没那么可怕，慢慢到了现在，我不在乎别人的看法，只要不违背良心和自己的道德、原则就行。

看是什么事，如果影响不大，靠其他方面改变一下别人对你的看法就行，如果影响大，就要做好承担后果，去改变这个结果

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