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只是瘦还是容易的。如果私教是科班出来的，问他/她就可以了。不坚持，是没戏的。

不过健康是自己的，选择是很多的，找个喜欢的一直做下去就好了。别谈什么坚持不坚持的。一般这么坚持的，通常都长不了。

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你都花钱请私教了,应该去问那个收你钱的私教呀,怎么会想到来知乎问呢?

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要剪的话都是全身一起减的，反正我是这样。每天晚上不吃饭，实在饿就吃个苹果，然后可以去公园跑跑步，大概一个小时，回家后 做Keep，平板撑…然后就洗漱休息了。坚持三个月，我瘦了20斤。全身都会瘦的。其实做什么运动，重要的是每天坚持，晚饭尽量吃水果就好

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你教练没有告诉过你是没有局部瘦身的嘛？

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减脂是全身性的 没有说光减哪里哪里的脂肪 不减哪里哪里的脂肪 塑形是可以局部塑形的 如果体脂偏高 建议先全身减脂 再局部塑形

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坚持?控制饮食

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没有特意减过背部，运动加注意饮食加坚持全身都有瘦 后背的肉也少了很多

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健身需要持之以恒的.短期内可能觉得没有改变.但是只要你坚持下去过段时间你就会发现自己的改变了.你可以跟你的教练谈一下让他给你制定一些有针对性的课程.这样训练目标比较容易达到.

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练习B站上的美丽芭蕾，除非你一天吃下两天的饭量，否则你是一定会瘦下手臂和背部的。

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