减肥终极原理是消耗＞摄入热量，轻断食只是一种饮食方法，就好像有人喜欢晚上吃大餐，有人喜欢不吃早餐一样，看个人喜好。

少吃多动才是硬道理！！！

一看你就是年轻人，减肥的道理其实你都懂，但是就是不努力，想走捷径，要付出代价的！！！不然就继续胖著吧！

通过节食瘦下来的除非你一辈子这样吃，节食身体会以为进入饥荒，降低你的代谢，恢复饮食身体会加速吸收脂肪，来以防下一次遇到饥荒，会变成易胖体质！！！会变成易胖体质！！会变成易胖体质！！！最好的减肥方法是能坚持一辈子的！！！你要清楚，自己是要瘦一时。还是一辈子！！！

减肥是一个长期的过程，如果只是想通过轻节食减肥，我认为效果不大，所以还是要结合运动吧，有话说七分靠吃三分靠练也是有一定道理的，还有就是改变饮食的习惯也很重要，从我自己的经验我认为少食多餐是一个很好的选择，这样自己也不会太饿而且也对胃比较好，如果不改变饮食习惯即使瘦下来也是一个装在瘦子身体里的胖子，所以改变习惯很重要，共勉

不建议节食减肥，因为不健康，而且很容易反弹。

减肥指的主要是减去多余的脂肪，而节食减的是身体内的水和肌肉部分，人的健康和活力主要就是依靠肌肉来体现的。节食减肥的结果就是脸色蜡黄，皮肤变差，浑身无力。体重虽然降了但是并不是想要的那种苗条有活力的瘦。而且肌肉也是人体新陈代谢的主力军，肌肉量下降会导致代谢变慢，少吃惯了，但凡多吃一点就很容易反弹。「喝水都长胖」的体质就是新陈代谢太低造成的。

健康的减肥方式是合理饮食和适当运动。就是减少高热量食物的摄入，如果你不知道食物的热量可以上网查了解一下，喝的东西就喝白水是最好的，完全的零热量。充足的水分含量也是人体活力尤其是好皮肤的重要保障。买其他饮料或者即食食品的话可以注意一下它的热量，做到心中有数（食品类都有一个营养表）。然后就是多运动，改变久坐不动的坏习惯。这样减下来的都是脂肪，运动久了，身体的代谢率就提高了，停止健身后也不会反弹，这样才是健康的减肥方式。

资源不存在

请去看书，最好是医生写的。上面的答案都不靠谱。别加公众号别在这里提问。去看书吧！

轻断食肯定是可以减重的，但是这样减重不仅不太健康而且维持起来也比较困难呢，很容易哪天绷不住了变本加厉的回来。不要问我为什么知道

当然是可以的。

但是只轻断食是很难坚持下去的

当然除去意志力无敌强的大神，普通人的话要一边生活、学习、工作还吃的特别少精神很容易崩溃，引起抑郁情绪。

最好的方法肯定是适当吃+运动。

之前看过一篇文章说要想瘦脸的话只少吃是没用的，还是要配合运动。

我自己以前狠心减肥一个月，吃的非常少，同时大量运动，整个人从101瘦到92。（我本人168）用我妈的话讲，已经脱相了，但是休息了一暑假，只反弹了三斤。

但是精神状态非常不好！！皮肤差！！

所以要想短期瘦下来，可以采取这个办法，但是长期来看弊大于利。

真的可以，但一定要在身体可承受范围内，损伤的胃才是最无法修复的

你能坚持，怎么会没有一点效果！！

轻断食减肥法，指的是五天正常饮食，2天轻断食，轻断食期间的卡路里降到500卡。个人亲证有效，不过大家在选择减肥方法的时候一定要注意，选择适合自己的，不要盲目追随，身体有不适的，先停止减肥方法，调理好身体。

可以 因为断食就减少了总的摄入热量 但是没有必要几天不吃饭 每顿饭吃的健康点 七八分饱就行

推荐阅读：
相关文章