減肥終極原理是消耗＞攝入熱量，輕斷食只是一種飲食方法，就好像有人喜歡晚上喫大餐，有人喜歡不喫早餐一樣，看個人喜好。

少喫多動纔是硬道理！！！

一看你就是年輕人，減肥的道理其實你都懂，但是就是不努力，想走捷徑，要付出代價的！！！不然就繼續胖著吧！

通過節食瘦下來的除非你一輩子這樣喫，節食身體會以為進入饑荒，降低你的代謝，恢復飲食身體會加速吸收脂肪，來以防下一次遇到饑荒，會變成易胖體質！！！會變成易胖體質！！會變成易胖體質！！！最好的減肥方法是能堅持一輩子的！！！你要清楚，自己是要瘦一時。還是一輩子！！！

減肥是一個長期的過程，如果只是想通過輕節食減肥，我認為效果不大，所以還是要結合運動吧，有話說七分靠喫三分靠練也是有一定道理的，還有就是改變飲食的習慣也很重要，從我自己的經驗我認為少食多餐是一個很好的選擇，這樣自己也不會太餓而且也對胃比較好，如果不改變飲食習慣即使瘦下來也是一個裝在瘦子身體裏的胖子，所以改變習慣很重要，共勉

不建議節食減肥，因為不健康，而且很容易反彈。

減肥指的主要是減去多餘的脂肪，而節食減的是身體內的水和肌肉部分，人的健康和活力主要就是依靠肌肉來體現的。節食減肥的結果就是臉色蠟黃，皮膚變差，渾身無力。體重雖然降了但是並不是想要的那種苗條有活力的瘦。而且肌肉也是人體新陳代謝的主力軍，肌肉量下降會導致代謝變慢，少喫慣了，但凡多喫一點就很容易反彈。「喝水都長胖」的體質就是新陳代謝太低造成的。

健康的減肥方式是合理飲食和適當運動。就是減少高熱量食物的攝入，如果你不知道食物的熱量可以上網查瞭解一下，喝的東西就喝白水是最好的，完全的零熱量。充足的水分含量也是人體活力尤其是好皮膚的重要保障。買其他飲料或者即食食品的話可以注意一下它的熱量，做到心中有數（食品類都有一個營養表）。然後就是多運動，改變久坐不動的壞習慣。這樣減下來的都是脂肪，運動久了，身體的代謝率就提高了，停止健身後也不會反彈，這樣纔是健康的減肥方式。

資源不存在

請去看書，最好是醫生寫的。上面的答案都不靠譜。別加公眾號別在這裡提問。去看書吧！

輕斷食肯定是可以減重的，但是這樣減重不僅不太健康而且維持起來也比較困難呢，很容易哪天綳不住了變本加厲的回來。不要問我為什麼知道

當然是可以的。

但是隻輕斷食是很難堅持下去的

當然除去意志力無敵強的大神，普通人的話要一邊生活、學習、工作還喫的特別少精神很容易崩潰，引起抑鬱情緒。

最好的方法肯定是適當喫+運動。

之前看過一篇文章說要想瘦臉的話只少喫是沒用的，還是要配合運動。

我自己以前狠心減肥一個月，喫的非常少，同時大量運動，整個人從101瘦到92。（我本人168）用我媽的話講，已經脫相了，但是休息了一暑假，只反彈了三斤。

但是精神狀態非常不好！！皮膚差！！

所以要想短期瘦下來，可以採取這個辦法，但是長期來看弊大於利。

真的可以，但一定要在身體可承受範圍內，損傷的胃纔是最無法修復的

你能堅持，怎麼會沒有一點效果！！

輕斷食減肥法，指的是五天正常飲食，2天輕斷食，輕斷食期間的卡路里降到500卡。個人親證有效，不過大家在選擇減肥方法的時候一定要注意，選擇適合自己的，不要盲目追隨，身體有不適的，先停止減肥方法，調理好身體。

可以 因為斷食就減少了總的攝入熱量 但是沒有必要幾天不喫飯 每頓飯喫的健康點 七八分飽就行

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