早上空腹晨跑可以减肥吗？
早上起床后跑步一个小时，坚持两个月可以瘦多少。男朋友的前女友很瘦而我胖胖的。虽然他不嫌弃，但是还是想做一个被宠爱的快乐的小瘦子。
早上跑步减肥效果还是不错的。
一方面早上跑步大多数都是空腹跑，而人在空腹的状态下，体内糖原储备是很少的。当糖原浓度较低的，运动时会更容易动员脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就会增加。
另一方面早晨有氧训练，不仅可以燃脂，而且锻炼后燃脂过程还将继续，也就是说这一整天的新陈代谢在有氧训练后的数小时内仍保持很高水平。
所以从这两个方面来看，早上跑步的效果还是不错的，如果能每天坚持早上跑步，并配合饮食控制的话，减肥效果会更好，而且不容易反弹。
晨跑可以让你精力充沛 ！！！一定要坚持
你会饿傻吧，吃点吧，还跑一个钟头，半个钟头十来圈差不多了，再拉拉单杠，蛙跳之类的。我早上一般不咋跑的，主要是来不及，早上本来学校就让跑早操，跑了十来分钟，然后有点饿，就中午和下午跑，然后可耻的感觉自己蛮瘦的，跑了一年，真的廋了些。贪吃不可怕，可怕的是不运动，全变成了脂肪
最好还是吃点，但不要吃太多，不如晨跑前喝温开水，吃一片全麦面包
贴张图证明自己跑过， 晨跑十公里， 可以看出来后面两公里都在走了， 这个成绩不咋地， 我希望今年能跑进一小时， 加油！！
我的话 ， 晚上九点睡觉， 早上四点半起床， 空腹喝了一杯黑咖啡然后空腹。（ 我自己是喜欢喝黑咖啡的，我身边的朋友有喝咖啡就吐的，所以看自己哦） 跑了一个多小时然后拉伸， 差不多用时两小时回去洗澡。
也跑了几天了， 感受的话就是 ：身体的酸疼感肯定少不了， 然后肥肉有变僵硬 还得拉伸 。
贴个视频，。
挖坑记录一下， 加油继续跑进一小时！ ！
这几天就在空腹晨跑，四天四斤（还有辟谷），可以减肥，但是很累并且会眼黑。
这样不好吧，最好是刚起来刷牙后，喝半杯温开水吃一个馒头一根香蕉，没有馒头可以吃两个盼盼小面包，不能吃太多，半个小时后再跑，这半个小时内可以做热身运动。
有用的，但是跑步前可以适量少喝点水。我现在就是每天上班前去健身房跑步的。一般都是早上跑步的时候先慢走或者坐热身动作几分钟之后再开始跑个20分钟3公里的样子然后再爬坡和10分钟然后早餐就喝点燕麦，中午正常饮食，晚上一般少吃点。就这样一个月瘦了8斤左右吧体脂也下降了一些
早上用温开水冲蜂蜜会胖人吗
如果你想别跑边放屁 并且还想拉屎的话 你可以试试| ???ω??)???（来自某位不知名的答主的亲身体验）
去年空腹跑 一个月跑了20天左右 瘦了五斤
第二个月没瘦 第三个月五斤
看个人体质吧
最好不要，我的话空腹跑的话过了十几分钟右腹就会痛，得捂著，所以不得不停下， 最好是吃点东西垫垫肚子 等十几分钟消化完再去跑 祝你减肥成功
空腹跑会有力气跑么？反正我是没有。。 我最近也是在减肥 早上起来会先吃一点东西 热身十分钟左右再跑 还有控制饮食 我是不吃饭的 但你可以选择吃其他主食 我每天至少保证吃一个水果 蔬菜肉也一定要有 反正就是要营养均衡我还有用keep练舞 变成自己的兴趣了减久了 就很难会再去吃那些油炸高热量的食物 自然而然就会瘦了 而且还健康一直运动肯定会瘦 但方式要对
运动可以减肥，空腹有风险，毕竟没吃早饭容易低血糖晕倒，可以适当吃点粥啊，面包之类的，不用太多
偷偷告诉你，上个礼拜我早上空腹跑了5公里，爬楼梯回到家之后，低血糖晕倒了
你跑一个月就知道了
重点是少吃东西
嗯！
七分吃，三分练管住自己的嘴比什么都重要加油
减肥主要靠饮食
今早晨跑十公里 体重104.2跑完一根香蕉一袋奶 到公司后又重新吃了早餐。白跑了 哈哈
建议下午五六点空腹跑，早上不宜也不容易出汗，也不建议早上跑完步洗澡。
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