早上空腹晨跑可以減肥嗎？
早上起牀後跑步一個小時，堅持兩個月可以瘦多少。男朋友的前女友很瘦而我胖胖的。雖然他不嫌棄，但是還是想做一個被寵愛的快樂的小瘦子。
早上跑步減肥效果還是不錯的。
一方面早上跑步大多數都是空腹跑，而人在空腹的狀態下，體內糖原儲備是很少的。當糖原濃度較低的，運動時會更容易動員脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就會增加。
另一方面早晨有氧訓練，不僅可以燃脂，而且鍛煉後燃脂過程還將繼續，也就是說這一整天的新陳代謝在有氧訓練後的數小時內仍保持很高水平。
所以從這兩個方面來看，早上跑步的效果還是不錯的，如果能每天堅持早上跑步，並配合飲食控制的話，減肥效果會更好，而且不容易反彈。
晨跑可以讓你精力充沛 ！！！一定要堅持
你會餓傻吧，喫點吧，還跑一個鐘頭，半個鐘頭十來圈差不多了，再拉拉單槓，蛙跳之類的。我早上一般不咋跑的，主要是來不及，早上本來學校就讓跑早操，跑了十來分鐘，然後有點餓，就中午和下午跑，然後可恥的感覺自己蠻瘦的，跑了一年，真的廋了些。貪喫不可怕，可怕的是不運動，全變成了脂肪
最好還是喫點，但不要喫太多，不如晨跑前喝溫開水，喫一片全麥麵包
貼張圖證明自己跑過， 晨跑十公里， 可以看出來後面兩公里都在走了， 這個成績不咋地， 我希望今年能跑進一小時， 加油！！
我的話 ， 晚上九點睡覺， 早上四點半起牀， 空腹喝了一杯黑咖啡然後空腹。（ 我自己是喜歡喝黑咖啡的，我身邊的朋友有喝咖啡就吐的，所以看自己哦） 跑了一個多小時然後拉伸， 差不多用時兩小時回去洗澡。
也跑了幾天了， 感受的話就是 ：身體的痠疼感肯定少不了， 然後肥肉有變僵硬 還得拉伸 。
貼個視頻，。
挖坑記錄一下， 加油繼續跑進一小時！ ！
這幾天就在空腹晨跑，四天四斤（還有闢穀），可以減肥，但是很累並且會眼黑。
這樣不好吧，最好是剛起來刷牙後，喝半杯溫開水喫一個饅頭一根香蕉，沒有饅頭可以喫兩個盼盼小麵包，不能喫太多，半個小時後再跑，這半個小時內可以做熱身運動。
有用的，但是跑步前可以適量少喝點水。我現在就是每天上班前去健身房跑步的。一般都是早上跑步的時候先慢走或者坐熱身動作幾分鐘之後再開始跑個20分鐘3公里的樣子然後再爬坡和10分鐘然後早餐就喝點燕麥，中午正常飲食，晚上一般少喫點。就這樣一個月瘦了8斤左右吧體脂也下降了一些
早上用溫開水沖蜂蜜會胖人嗎
如果你想別跑邊放屁 並且還想拉屎的話 你可以試試| ???ω??)???（來自某位不知名的答主的親身體驗）
去年空腹跑 一個月跑了20天左右 瘦了五斤
第二個月沒瘦 第三個月五斤
看個人體質吧
最好不要，我的話空腹跑的話過了十幾分鐘右腹就會痛，得捂著，所以不得不停下， 最好是喫點東西墊墊肚子 等十幾分鐘消化完再去跑 祝你減肥成功
空腹跑會有力氣跑麼？反正我是沒有。。 我最近也是在減肥 早上起來會先喫一點東西 熱身十分鐘左右再跑 還有控制飲食 我是不喫飯的 但你可以選擇喫其他主食 我每天至少保證喫一個水果 蔬菜肉也一定要有 反正就是要營養均衡我還有用keep練舞 變成自己的興趣了減久了 就很難會再去喫那些油炸高熱量的食物 自然而然就會瘦了 而且還健康一直運動肯定會瘦 但方式要對
運動可以減肥，空腹有風險，畢竟沒喫早飯容易低血糖暈倒，可以適當喫點粥啊，麵包之類的，不用太多
偷偷告訴你，上個禮拜我早上空腹跑了5公里，爬樓梯回到家之後，低血糖暈倒了
你跑一個月就知道了
重點是少喫東西
嗯！
七分喫，三分練管住自己的嘴比什麼都重要加油
減肥主要靠飲食
今早晨跑十公里 體重104.2跑完一根香蕉一袋奶 到公司後又重新喫了早餐。白跑了 哈哈
建議下午五六點空腹跑，早上不宜也不容易出汗，也不建議早上跑完步洗澡。
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