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1、在预防子宫脱垂出现时，应该要注意要多休息，增强营养，避免做一些重体力的劳动，产后休息一定要在一个月以上，同时休息的时候，也注意睡觉的姿势，最好以侧卧方式睡觉，同时可以下床活动，但不能做过重的体力劳动，同时也不要久站，久坐，久蹲，当出现便秘的时候应该要及时治疗。

2、在生产后42天应该做一次妇科的检查，防止出现子宫脱垂的情况，同时一些肥胖的产妇应该要进行减肥，因为肥胖很容易会出现腹压增加，引起子宫脱垂的情况，同时可以通过做一些运动，来帮助缓解子宫脱垂这种情况，增强韧带以及组织的韧性，防止骨盆外扩。 3、可以做一些提肛缩阴的运动，每天可以做2到3次，每次的时间大概要在20分钟左右，同时在做运动的时候不要太过剧烈，而且这些运动还可以帮助恢复产妇身体，在产后的饮食摄入中，也要注意吃一些清淡的食物，最好是容易消化的，不要吃太过油腻的食物，这样可能会造成产妇便秘。

对于怀孕女性，除了担心肚中小孩，还会为子宫脱垂而忧。妇科专家称，造成子宫脱垂的原因较多，特别是由于分娩造成的伤害、腹腔内的压力高、器官衰老，肌肉、韧带萎缩等都可使子宫从原来的位置下移。因此，专家提醒女性，在生育前后均应加强盆底肌肉的锻炼，女性在产后3个月内要注意休息，不宜久蹲、久站，尽早进行盆底康复锻炼。

女性三大原因遭遇子宫脱垂

「虽然现在子宫脱垂的女性远没有上世纪60年代的女性高发，但由于缺乏锻炼，肌肉、韧带的力量不够，临床上，还是有不少女性在产后出现子宫脱垂。」广州中医药大学第一附属医院一妇科主任邓高丕教授说，至少有三大原因导致女性子宫脱垂。

其一，在怀孕和生产过程中，支撑子宫的各种韧带、肌肉组织会过度伸展或撕裂损伤，子宫就失去了韧带肌肉的支撑而逐渐下垂。产科调查显示，在怀孕36周时，子宫脱垂的发生率为52.2%。

其二，在整个怀孕期间和产后，缺乏锻炼、盆底肌肉松弛是导致子宫脱垂的原因之一。体型偏瘦或偏胖以及高龄产妇，由于肌力差，更容易出现子宫脱垂。其三，据调查，50岁以上的女性都存在不同程度的子宫脱垂。进入绝经期的女性，由于女性雌激素的降低，骨盆腔底部肌肉、子宫韧带也逐步退化萎缩导致子宫脱垂。专家还指出，慢性咳嗽、经常站立、提重物等，所有长时间增加腹压的活动都可能导致子宫下垂。

中药北芪可升提轻度子宫脱垂

子宫并不大，未怀孕时，它只有鸡蛋般大小，而怀孕后，子宫逐渐膨胀，分娩前容积可增加200倍。分娩之后，子宫就逐渐恢复原状。但是，由于分娩造成的伤害、腹腔内的压力太高、年龄及器官衰老，肌肉、韧带萎缩以至于子宫从原来的位置，下移到阴道口，甚至从阴道口掉出来。

子宫脱垂最常见的症状是阴道口有脱出块物，有时还伴有腰痛、下腹坠胀的感觉。有些患者还会在咳嗽、打喷嚏、大笑时，不由自主地发生尿失禁。在妇科病房就有一位大学老师因子宫脱垂而准备手术治疗。只有比较严重的患者才需要手术治疗。而对大多数轻、中度子宫脱垂的患者来说，避免过多负重，减少便秘，盆底肌肉锻炼可以有效改善症状。同时，也可服用中药，比如补中益气汤(党参、北芪等)，以达到健脾、补气、升提的效果。

产后少劳累以防子宫脱垂

目前，城市女性虽然没有多生产的机会，但对产后「坐月子」还是很马虎大意。专家认为，女性在产后3个月内特别需要充分休息，不宜做久蹲、久站等动作，更不适合担、提重物等体力劳动。在生活上，及时治疗慢性咳嗽、哮喘、便秘气管炎等增加腹压的疾病。这主要是避免在咳喘、排便时用力增加腹内压而使子宫向下脱垂。

女性保护子宫，平时可以做做提肛运动和骨盆修复，这对锻炼盆底肌肉非常有好处，盆底肌肉强而有力，子宫自然不会下移。对于高龄产妇，年纪较大、盆底肌肉特别薄弱的女性来说，还可以通过辅助器具进行肌肉康复锻炼。据介绍，生物反馈与功能性电刺激治疗是近年来妇产科应用比较广泛的方法。

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孕妇在生完宝宝之后都处于恢复期，而在这期间妈妈大多数的注意力都放在宝宝的身上，而忽略自己身体的恢复。其实这种做法是不对的，女人这个时候最注重的应该是自己的身体，如果身体恢复不好可能会发生追悔莫及的事情。那么，产后如何防止子宫脱垂？

产后如何防止子宫脱垂

子宫脱垂与孕期、分娩、产后调养有密切关系，因此要做好孕期保健，分娩时与医生配合好，使产程顺利进展，产后采取有效的预防措施。　产后要充分休息，避免过早参加体力劳动，如肩背、挑担、手提重物、上举劳作、长期下蹲等。保持大便通畅，防止便秘，绝对禁止用力排便。注意防寒保暖，预防感冒咳嗽，如有慢性咳嗽要积极治疗。做好产后保健操，加强盆底组织的支持力量。

产后如何保护子宫

首先是静养，禁止性生活2个月以上的。减少流产、做好避孕措施，行经期禁止同房是保护子宫最好的方法。进行产后按摩子宫及做产后保健操是可以的。积极锻炼身体，增强机体抵抗力，做提肛运动，可以增加盆底组织弹性，减少阴道松弛症状的出现。最好每日坚持做些私处缩阴方面的运动，也可以吃些对私处缩阴有帮助的食物，在配合私处护理缩阴方面的护理品就可以安全有效的达到私处紧窄的效果了。

子宫对于每一个女性朋友来说都是很重要的，所以对于生产后如何保护它，也是现在女性所注重的。保护它最重要的和自己私密处平时的卫生有关。而以上描述也是对保护子宫解答了很多，希望每一个女性朋友都可以拥有健康的身体。

文章来源：产后如何防止子宫脱垂_妈妈网小百科

产后不要使用力气，特别是提东西搬东西这些力气活，也不要碰冷水，产后半年尽量不要弄冷水。最重要的一点，去医院做产后修复。

产后很多妈妈进行42天检查的时候都会进行盆底检查，这是因为经过10个月的孕期，增大的子宫不断的压迫盆底肌，再加上生产过程对盆底肌的损伤，很多妈妈产后出现盆底肌松弛甚至子宫脱垂，盆底肌是承托盆腔内脏的肌肉群，就像一个吊网一样兜住盆腔脏器。

为了避免子宫脱垂，孕期妈妈就应该进行盆底肌的锻炼，产后根据身体情况尽早进行凯格尔锻炼和全身的康复运动，通过主动运动让大脑重新对松弛的肌肉加以控制，让盆底肌和核心利润能够最大程度的恢复原来的位置和弹性，这样就能很好的承托内脏，避免出现子宫脱垂，漏尿等盆底疾病。

产后头几个月尽量不做下蹲动作

可以服用一些中药调理

最重要的是不要做负重的工作，那些重的活就不要做了，要多休息，最好不要剧烈的跑跳动作，可以下个如初做凯格尔运动，学会收缩控制盆底肌，吃一些好消化的食物，尽量不要便秘

备孕期就开始锻炼盆底肌的力量，可以更好的预防产后盆底肌无力。孕期进行适当的锻炼，可以进行孕期瑜伽，产后半年内是最佳产后康复期。

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