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1、在預防子宮脫垂出現時，應該要注意要多休息，增強營養，避免做一些重體力的勞動，產後休息一定要在一個月以上，同時休息的時候，也注意睡覺的姿勢，最好以側臥方式睡覺，同時可以下牀活動，但不能做過重的體力勞動，同時也不要久站，久坐，久蹲，當出現便祕的時候應該要及時治療。

2、在生產後42天應該做一次婦科的檢查，防止出現子宮脫垂的情況，同時一些肥胖的產婦應該要進行減肥，因為肥胖很容易會出現腹壓增加，引起子宮脫垂的情況，同時可以通過做一些運動，來幫助緩解子宮脫垂這種情況，增強韌帶以及組織的韌性，防止骨盆外擴。 3、可以做一些提肛縮陰的運動，每天可以做2到3次，每次的時間大概要在20分鐘左右，同時在做運動的時候不要太過劇烈，而且這些運動還可以幫助恢復產婦身體，在產後的飲食攝入中，也要注意喫一些清淡的食物，最好是容易消化的，不要喫太過油膩的食物，這樣可能會造成產婦便祕。

對於懷孕女性，除了擔心肚中小孩，還會為子宮脫垂而憂。婦科專家稱，造成子宮脫垂的原因較多，特別是由於分娩造成的傷害、腹腔內的壓力高、器官衰老，肌肉、韌帶萎縮等都可使子宮從原來的位置下移。因此，專家提醒女性，在生育前後均應加強盆底肌肉的鍛煉，女性在產後3個月內要注意休息，不宜久蹲、久站，儘早進行盆底康復鍛煉。

女性三大原因遭遇子宮脫垂

「雖然現在子宮脫垂的女性遠沒有上世紀60年代的女性高發，但由於缺乏鍛煉，肌肉、韌帶的力量不夠，臨牀上，還是有不少女性在產後出現子宮脫垂。」廣州中醫藥大學第一附屬醫院一婦科主任鄧高丕教授說，至少有三大原因導致女性子宮脫垂。

其一，在懷孕和生產過程中，支撐子宮的各種韌帶、肌肉組織會過度伸展或撕裂損傷，子宮就失去了韌帶肌肉的支撐而逐漸下垂。產科調查顯示，在懷孕36周時，子宮脫垂的發生率為52.2%。

其二，在整個懷孕期間和產後，缺乏鍛煉、盆底肌肉鬆弛是導致子宮脫垂的原因之一。體型偏瘦或偏胖以及高齡產婦，由於肌力差，更容易出現子宮脫垂。其三，據調查，50歲以上的女性都存在不同程度的子宮脫垂。進入絕經期的女性，由於女性雌激素的降低，骨盆腔底部肌肉、子宮韌帶也逐步退化萎縮導致子宮脫垂。專家還指出，慢性咳嗽、經常站立、提重物等，所有長時間增加腹壓的活動都可能導致子宮下垂。

中藥北芪可升提輕度子宮脫垂

子宮並不大，未懷孕時，它只有雞蛋般大小，而懷孕後，子宮逐漸膨脹，分娩前容積可增加200倍。分娩之後，子宮就逐漸恢復原狀。但是，由於分娩造成的傷害、腹腔內的壓力太高、年齡及器官衰老，肌肉、韌帶萎縮以至於子宮從原來的位置，下移到陰道口，甚至從陰道口掉出來。

子宮脫垂最常見的癥狀是陰道口有脫出塊物，有時還伴有腰痛、下腹墜脹的感覺。有些患者還會在咳嗽、打噴嚏、大笑時，不由自主地發生尿失禁。在婦科病房就有一位大學老師因子宮脫垂而準備手術治療。只有比較嚴重的患者才需要手術治療。而對大多數輕、中度子宮脫垂的患者來說，避免過多負重，減少便祕，盆底肌肉鍛煉可以有效改善癥狀。同時，也可服用中藥，比如補中益氣湯(黨參、北芪等)，以達到健脾、補氣、升提的效果。

產後少勞累以防子宮脫垂

目前，城市女性雖然沒有多生產的機會，但對產後「坐月子」還是很馬虎大意。專家認為，女性在產後3個月內特別需要充分休息，不宜做久蹲、久站等動作，更不適合擔、提重物等體力勞動。在生活上，及時治療慢性咳嗽、哮喘、便祕氣管炎等增加腹壓的疾病。這主要是避免在咳喘、排便時用力增加腹內壓而使子宮向下脫垂。

女性保護子宮，平時可以做做提肛運動和骨盆修復，這對鍛煉盆底肌肉非常有好處，盆底肌肉強而有力，子宮自然不會下移。對於高齡產婦，年紀較大、盆底肌肉特別薄弱的女性來說，還可以通過輔助器具進行肌肉康復鍛煉。據介紹，生物反饋與功能性電刺激治療是近年來婦產科應用比較廣泛的方法。

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孕婦在生完寶寶之後都處於恢復期，而在這期間媽媽大多數的注意力都放在寶寶的身上，而忽略自己身體的恢復。其實這種做法是不對的，女人這個時候最注重的應該是自己的身體，如果身體恢復不好可能會發生追悔莫及的事情。那麼，產後如何防止子宮脫垂？

產後如何防止子宮脫垂

子宮脫垂與孕期、分娩、產後調養有密切關係，因此要做好孕期保健，分娩時與醫生配合好，使產程順利進展，產後採取有效的預防措施。　產後要充分休息，避免過早參加體力勞動，如肩背、挑擔、手提重物、上舉勞作、長期下蹲等。保持大便通暢，防止便祕，絕對禁止用力排便。注意防寒保暖，預防感冒咳嗽，如有慢性咳嗽要積極治療。做好產後保健操，加強盆底組織的支持力量。

產後如何保護子宮

首先是靜養，禁止性生活2個月以上的。減少流產、做好避孕措施，行經期禁止同房是保護子宮最好的方法。進行產後按摩子宮及做產後保健操是可以的。積極鍛煉身體，增強機體抵抗力，做提肛運動，可以增加盆底組織彈性，減少陰道鬆弛癥狀的出現。最好每日堅持做些私處縮陰方面的運動，也可以喫些對私處縮陰有幫助的食物，在配合私處護理縮陰方面的護理品就可以安全有效的達到私處緊窄的效果了。

子宮對於每一個女性朋友來說都是很重要的，所以對於生產後如何保護它，也是現在女性所注重的。保護它最重要的和自己私密處平時的衛生有關。而以上描述也是對保護子宮解答了很多，希望每一個女性朋友都可以擁有健康的身體。

文章來源：產後如何防止子宮脫垂_媽媽網小百科

產後不要使用力氣，特別是提東西搬東西這些力氣活，也不要碰冷水，產後半年盡量不要弄冷水。最重要的一點，去醫院做產後修復。

產後很多媽媽進行42天檢查的時候都會進行盆底檢查，這是因為經過10個月的孕期，增大的子宮不斷的壓迫盆底肌，再加上生產過程對盆底肌的損傷，很多媽媽產後出現盆底肌鬆弛甚至子宮脫垂，盆底肌是承託盆腔內髒的肌肉羣，就像一個吊網一樣兜住盆腔臟器。

為了避免子宮脫垂，孕期媽媽就應該進行盆底肌的鍛煉，產後根據身體情況儘早進行凱格爾鍛煉和全身的康復運動，通過主動運動讓大腦重新對鬆弛的肌肉加以控制，讓盆底肌和核心利潤能夠最大程度的恢復原來的位置和彈性，這樣就能很好的承託內臟，避免出現子宮脫垂，漏尿等盆底疾病。

產後頭幾個月盡量不做下蹲動作

可以服用一些中藥調理

最重要的是不要做負重的工作，那些重的活就不要做了，要多休息，最好不要劇烈的跑跳動作，可以下個如初做凱格爾運動，學會收縮控制盆底肌，喫一些好消化的食物，盡量不要便祕

備孕期就開始鍛煉盆底肌的力量，可以更好的預防產後盆底肌無力。孕期進行適當的鍛煉，可以進行孕期瑜伽，產後半年內是最佳產後康復期。

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