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如果是以增肌為目的就用蛋白粉，日常攝入蛋白質就牛奶。健身增肌需要的蛋白質用蛋白粉是最經濟的

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你的比較取決於你的目的。

蛋白粉和牛奶有各自的優勢，看你的需要是什麼。

你認為的好是什麼？

更健康？增肌？

下面從營養角度和日常角度分享一下我自己的看法

營養性（默認你說的蛋白粉是蛋白純度比較高的）

隨便在淘寶搜一款蛋白粉和牛奶，貼上他們的營養比較

我貼的這一款蛋白粉是有份數標識的，一份30克裡面就有24克蛋白質，碳水和脂肪含量很低。

而牛奶裡面100克裡面才3.3克，一般200毫升的才6-7克，脂肪和碳水也挺高的。

牛奶主要是鈣比蛋白粉高，需要補鈣的可以多喝點牛奶，需要補充蛋白質的可以喝點蛋白粉。

沒啥增肌要求，平時飲食中豆類肉類及時補充，不需要吃蛋白粉。

日常喝牛奶方便，隨手拿一瓶就可以喝。

蛋白粉就不那麼方便，水溫有要求，完了還得洗杯子。我之前買了蛋白粉，吃了一半就在角落裡吃灰，主要是有點麻煩，如果沒有很強的蛋白補充，可以不吃。

當然兩者搭配也是很OK的，覺得牛奶里蛋白質底就喝點蛋白粉。

特殊時間不想煮肉啊，蛋啊，那就吃點蛋白粉補充下蛋白質。

看你的目的和喜歡咯。

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有錢喝牛奶，牛奶比較好喝

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如果為了增肌就喝蛋白粉

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營養成分根本就沒法比啊 你喝大半桶牛奶 蛋白質也不如一勺蛋白粉。

不要覺得只有健身的才能喝蛋白粉。不健身拿去補充蛋白質也是妥妥的

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