N需求，而不是一種病。血壓升高是身體的一種能力。

先簡單來理解:心臟收縮把血液往動脈血管輸送對血管壁產生的壓力，就是高壓。心臟舒張時，血液對血管壁產生的壓力，就是低壓。

壓力是身體輸送血液的關鍵，服務於血流速度的。身體必須以一定的速度將血液送往全身各處，供組織細胞利用，才能維持生命的運作。

這也是為什麼低血壓，比高血壓更可怕的原因。低血壓因為血液流動速度慢，養份，氧氣運輸不及時，一旦供應不上，隨時會暈倒，休克，危及生命。

高血壓，血壓的升高也不是一下子能升高的。高血壓是身體根據自身的需求分泌激素，慢慢提上來的。所以，醫生也會說，高血壓不可怕，怕的是高血壓的併發症。

年輕時，正常的血壓通常在80~120就夠用了。當隨著年齡的增長，血管失去彈性，血粘度上升，血液毒素垃圾堆積，就會造成血流速度下降。

此時，80~120的血壓不夠用了。身體對應的就會將血壓調到130，135，140，150等才能及時將血液輸送出去，以滿足全身組織細胞對養份，氧氣的需求。

所以，對於年齡偏大，或血管失去彈性，或血脂血異常，或血液粘度，垃圾過多的人來說，80~120的血壓是不夠用的，相對是低血壓的。150才是正常的。

那，怎麼辦呢？

醫生說了，血壓高不好，會造成中風。對，也不對。不夠完整。

要把血壓降下來，三個方向。

一是:想辦法恢復血管彈性。二是:調節血脂血粘度恢復正常。三是:清除血液中過多的垃圾與毒素。

(這裡只說原發性的高血壓。腎病，肥胖，慢性擔心緊張也會導致高血壓)

不用去管血壓，血壓自然就會降下來了。因為心臟不用那麼用力收縮都可以把血壓輸送出去了，當然血壓就降下來。

提示:

血壓是變化的，動態的，不是固定的。會根據你所的環境，心情，情緒，進食食物，白天，黑夜，運動，工作，休息，而變化的，是服務於身體的。你要針的不是血壓，不是去降壓藥，硬把血壓降下來。

回到你剛問的問題:高血壓平常怎樣注重身體？？

你問的這句話不能回答你，因為我對你的身體不了解。身體是一個因果的關係。

不過，如你對上的生理解釋理解的話。你有所悟！問題就是答案。

高血壓病的發生一般與不良的飲食習慣、生活習慣有關。飲食治療和控制高血壓一般遵循以下原則：

1、限制食鹽、適當補鉀 人群普查和動物實驗都證明，吃鹽越多，高血壓患病率越高。而鉀離子可以阻止過高食鹽飲食引起的血壓升高。增加鉀離子有利於鈉離子和水的排出，有利於高血壓的治療。

2、補鈣補鎂 鈣離子有利尿作用，有降壓效果，鎂離子缺乏會引起血管收縮血壓增高。

3、戒煙限酒 長期飲酒吸煙會加速動脈粥樣硬化，促使血壓升高。

4、合理膳食 日常中高血壓應定時定量進餐，宜少食多餐。並多食保護血管和降壓的食物，如芹菜、胡蘿蔔、番茄、荸薺、木耳、海帶等等。禁忌過咸或腌製品、蛤貝類、皮蛋、濃茶以及辛辣刺激食物。

5、注意營養素與藥物的相互作用 患者服用單胺氧化酶抑製劑如帕吉林降壓藥時不宜食用含高酪胺的食物，如扁豆、蘑菇、乾酪、酸奶、啤酒等等，酪胺會促進腎上腺素大量釋放，使血壓升高。還不宜服用甘草或含甘草的藥物如甘蓮片等，甘草酸可引起低鉀血症和鈉在體內滯留。

雖然不能徹底告別降壓藥，但是堅持按照低鈉食譜進食可預防隨年齡增長而出現的動脈硬化。眾所周知，動脈硬化和高血壓關係密切。


不出意料，許多患有高血壓的人往往希望「自然地」治療病症，而不是靠藥物。適當減少鹽的攝入量——特別是與減重、少喝含咖啡因的飲料、增加運動量相結合——可以減少約 10 毫米汞柱的收縮壓，或者約 5 毫米汞柱的舒張壓。然而，正如我在本章中所強調的那樣，從長遠來看，我們中很少有人能減去足夠的體重或進行足夠的鍛煉，哪怕只是為了減少這麼一點高血壓。


那要是減少更多的鹽分攝入又會怎樣呢？正如第三章所討論的，如果我們想避免或基本避免高血壓，需要將每日的鈉攝入量減少到每天 600 毫克——還不到當前最嚴格的指導方針（1.5 克/天，由美國心臟協會推薦）的一半，遠低於美國成年人平均每天約 3.6 克的攝入量。而一旦某人患上了高血壓，那麼如此大幅度地減少每日鈉攝入量對他有沒有實際的好處還不清楚。


雖然我們的身體每天對鈉的需求肯定不會超過 1.5～2 克，但 21 世紀推薦的鈉攝入量卻需要一方面保證我們不會脫水或接近脫水（以及它可能觸發的激素的級聯反應），另一方面還得避免增加我們患上頑固的、難以治療的高血壓的風險，必須在這兩者間找到平衡。現在，高血壓葯得到了廣泛應用，它能有效地保護我們中那些因攝入過多鹽而患上高血壓的人。所以毫不奇怪，與沒有那些藥物的時代相比，如今推薦的每日食鹽攝入量更高了。一項針對美國老年人的研究表明，每天攝入超過 2.3 克的鈉只會增加一點兒死亡風險。另一項研究報告則顯示，每天攝入 3～6 克鈉可以保持最佳整體存活率（overall survival rate）。這兩項報告都與早前的科學研究相矛盾，早前的研究推薦每日的鈉攝入量不超過 2.3 克。

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不要過度勞累，按時休息，保證充足的睡眠，飲食要清淡一點，多鍛煉，按時吃降壓藥。

多鍛煉，控制好自己的情緒，忌大喜大悲

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