【NOW健康 王澍清／桃园报导】33岁罹患第2型糖尿病的退役空姐，原本是忙于家务的全职妈妈，最近又至大学进修，蜡烛2头烧，尽管规律服用降血糖药物，但还是觉得异常疲倦，常在沙发上睡著，就医确诊为糖尿病疲劳症候群，原因竟然是「早餐吃太好」，导致摄取过多精致且高淀粉的早餐。

中华民国糖尿病卫教学会公布「糖尿病患者疲劳大调查」发现，9成糖友曾出现糖尿病疲劳症候群现象，中华民国糖尿病卫教学会理事长杜思德解释，糖尿病患者如果血糖波动不平稳，长期下来容易恶性循环，整个人累到不行。

敏盛综合医院营养师刘香兰指出，对抗糖尿病疲劳症候群，应从早餐做起，落实 ，也就是适当 量、血糖平 、兼 运动等的3大原则，才能摆脱糖尿病疲劳症候群的恶性循环。

「糖尿病患者疲劳大调查」发现，超过8成糖友因疲劳而影响工作、运动，或社交状况，进一步分析饮食，发现曾出现疲劳症状的糖友中，9成以上都有吃早餐习惯。

刘香兰表示，吃早餐有助健康，但如果吃得过于精致，则可能影响血糖，例如，三明治、面包、土司、饭团、米粉汤等中西式早餐，均为精致、高糖量等食物，容易让血糖不稳。

调查也发现，糖友最常喝的早餐饮品为奶茶，刘香兰说，一般早餐店所贩售的奶茶，含糖量高，又使用反式脂肪奶精，如果常喝，不利于身体健康。该退役空姐就是典型个案，她虽然固定回诊、规律服药，但因生活忙碌，没有时间帮家人跟自己准备早餐，而是购买高淀粉早餐组合，又常喝奶茶，造成血糖波动剧烈，产生疲劳。

杜思德指出，急性和慢性的血糖剧烈波动，都会导致「糖尿病疲劳」，而疲劳常合并发炎、情绪低下、体力差，不少糖友全身无力、容易疲惫，总觉得睡不饱。糖尿病患应该慎选早餐，做好血糖管理，才能降低疲劳症候群，避免影响生活、工作与社交，生活品质变差。建议早餐就应遵守「糖、稳、顾」3原则，摆脱疲劳症候群的恶性循环。