曾经是甜食控，超爱吃面包、一杯咖啡要加3包糖的张韶涵，在严格执行「戒糖饮食」后，长达3年的时间不碰精致淀粉、不碰糖类，不但瘦得很健康，连皮肤都变好了，但现在，她竟然自曝恢复吃糖了！改变她的原因是什么？往下看~

图片来源：微博@张韶涵

吃糖+运动=加速减脂

张韶涵表示，运动的目的是为了提高新陈代谢达到减脂效果，如果糖分摄取不足，反而会导致肌肉量流失，所以她现在采取「运动后30分钟内补充碳水化合物」的方法，去帮助修复和生长肌肉，对增肌减脂反而更有效！她为了证实结果还真的去吃吐司抹果酱，几个月后用仪器测量肌肉含量与代谢能力，发现数字都有往上提升，能吃糖还加速瘦，她说真的超开心，心情都变好了。

图片来源：微博@张韶涵

吃糖+油脂=自我毁灭

虽然开始吃糖，但不是所有糖都能吃，张韶涵说：「蛋糕、饼干等高糖加高脂的食物，都是不适合减脂时期吃的，糖和脂肪如果同时摄入，就是加速自我毁灭！我运动后只补充相对单纯的碳水化合物，例如高品质的吐司、荞麦面、地瓜等等。」她认为很多人减肥碰到瓶颈期，原因之一就是吃少了还有吃的不对，导致肌肉流失，新陈代谢能力下降，所以就算在减肥，还是可以靠运动后的黄金时间满足一下口欲，对身材的帮助有增无减！
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图片来源：微博@张韶涵

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