据统计，我国高血压患者近三个亿，平均每十个成年人里，就有三名高血压患者和四名高血压预备役。

掐指一算，七成中国人都在高血压的威胁之下！

再来一组数据，只有30.5%的高血压患者被确诊；确诊的患者中，只有46.4%接受了治疗；治疗的患者中，只有29.6%能把血压控制好。

绕晕了？简单说，只有4.2%的高血患者乖乖听医生的话，把血压控制在安全范围内！

高血压是一种慢性病，和生活习惯密切相关。

要想远离高血压，得从生活里找玄机。秘诀在此，秀一下先。

「限盐减重多运动，戒烟限酒平心态。」

照此秘诀修行，好处那是大大的。

没有高血压的人，会离高血压越来越远。

有高血压的人，也能捆住高屠夫的双手，让它作不了妖。

咋修炼？走著瞧。

一、少盐饮食

「盐多油多菜才香，才下饭呀！」

高盐饮食会引来高血压呦！

吃的盐多，血液里的盐含量就多，势必会锁住更多的水。

水多了，血容量增加，直接导致血压升高。

要想血压不上去，盐就必须得下来。

「深读君，少盐，少到啥程度呀！」

给你条数据，自己体会。

科学家说坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg！

「算你狠，连数据都有！

低盐能降血压，妥妥的实锤，深读君靠谱！」

二、减重

「这肚子一天比一天大，血压一天比一天高。

脸可以不要，命不能不要啊！

「深读君，我该咋办？」

送你两个字，减肥！

这和颜值啦、大长腿啦没半毛钱关系。深读君只在乎你的身体健不健康。

再给你条数据，自己体会。体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg！

管住嘴，迈开腿，为了降血压，减肥吧，深读君！

三、多运动

运动也是预防高血压的好方法。

运动加速血液循环，血管收缩扩张的幅度会加大。

长期保持运动习惯，会增加血管的弹性。

再给你条数据，自己体会。

每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。

为了降血压，奔跑吧，深读君!

四、戒烟限酒

香烟中含有尼古丁等有害物质，它们能对血管造成损伤。

血管变得又窄又硬，血压也就跟著升高啦！

酒精能让心脏嗨起来。

心脏一兴奋，泵出来的血量增加了，血压也就飙高啦！

远离高血压，从掐灭烟头、放下酒杯开始！

五、规律起居、良好心态

「通宵吃鸡，不困不睡，我日以继夜！」

「追剧、剁手、刷某音，一看，凌晨三点啦！」

「遇见插队的，撕；见到乱变道的垃圾司机，骂；催不到快递，差评！我就是愤怒的小鸟本人！」

熬夜、紧张、暴躁，都能使体内的激素分泌增多。导致血管收缩、血压升高。

为了健康，不做猫头鹰；为了血压，淡定一点！血管求你啦！

再说说遗传的事。

研究表明，双亲血压正常，子女患高血压的几率是3%。

双亲均为高血压，其子女患高血压的几率是45%。

机智如你秒懂：高血压有明显的遗传倾向。

有高血压家族病史的盆友们，监测血压早预防，规律生活更重要。

内容来源于：

血压降了又升？生活中藏著你不知道的降压秘籍，有数据有真相?

mp.weixin.qq.com图标

爱做5件事的人血压高

高血压的发病原因很复杂，一个人为什么会患上高血压，目前为止还没有定论，但是有以下几个习惯的人，比较容易得高血压：

1、爱吃咸的人

食盐中含有很多钠，钠有可能会把身体内的水分「牵制」住，血容量就大了，血压就会升高。

2、性子急易发火的人

长期情绪不良对神经和内分泌系统负面影响很大，环境中噪音太多、精神容易紧张激动、焦虑过度等都会导致血压上升。

3、爱喝酒的人

有长期饮酒习惯的人，酒精可能会损害动脉血管，久而久之，就有可能造成动脉硬化血压升高。

爱喝酒特别是爱喝白酒的人以及爱抽烟的人，血压升高会更快。

4、有遗传又不注意的人

高血压是可以被遗传的，在高血压的发生当中，遗传因素占30%。

家中有高血压患者，如果自己还不注意少吃盐少喝酒并保持体重的话，更易得高血压。

5、控制不了体重的人

体重超重的人，心脏负担会比较大。

有调查数据表明，过重的人和腰围大的人，患高血压的风险是正常体重和正常腰围的人的好几倍。

因为现在人寿命长，现在生活好，高盐高油饮食

高血压的高危因素

国际上公认高血压有三大高危因素 ：

高盐膳食，肥胖，中度以上饮酒，这三种人很容易患高血压！

盐： 吃盐越多，血压越高，吃盐越多，高血压的患病率也越高。

肥胖：体重越重，血压越高，肥胖者患高血压的可能性是体重正常者的3-4倍，腹型肥胖者更容易发生高血压。

饮酒：饮酒量越多，高压和低压也越高，尤其是高压的升高值更明显。

遗传：如果父母都患有高血压，那么他们的子女得高血压的可能性就增加一倍。

第一 体力劳动太少，之前都是体力，现在是脑力劳动

第二 营养过剩，每次吃饭中国文化点菜很多

第三 白酒文化导致喝酒太多，酒是巨大能量摄入

第四 吃盐太多

第五 中国人不爱健身

大多数都是你老年人吧，但，有些是因为油腻，就是吃的食物。或者是用的东西太过刺激，油腻等等，就会造成高血压。

推荐阅读：
相关文章