后疫情时代 专家一招助你过好生活
（优活健康网新闻部／综合报导）新冠肺炎疫情冲击全球，尽管台湾疫情相对稳定，但后疫情时代，除了原本可能会出现的不安与焦虑、担心外，也可能因为工作被限制或取消而打乱了原来的生活作息，职能治疗师建议，此时，不妨借机检视自己生活型态，利用「圆钟图」检视生活是否达到工作8小时、睡眠休息8小时及休闲娱乐、自我照顾8小时的平衡。
新生活运动 勤洗手、戴口罩不可少
连续45天没有本土个案后，台湾6月7日将全面生活大解封，即将进入后疫情时代，而防疫新生活运动除了个人防护仍不可少，勤洗手、戴口罩、维持社交距离之外，如何做好生活调整，重拾健康的生活，也十分重要。
台北市立联合医院松德院区职能治疗科主任李淑君表示，职能治疗的「职能」指的是每天所有日常生活活动，包括：食、衣、住、行、育、乐及工作、娱乐、休息等。
台北市立联合医院松德院区职能治疗师赖冠宇建议，透过一天职能的检视来维持自己身心平衡是很重要手法。检视方式很简单，只要拿出一张纸和一枝笔来做练习，在纸上画下一个大圆钟，将一天的每小时及活动均详细列出，在圆钟下方写下工作、休闲娱乐、睡眠休息、自我照顾和其他5大类别，并计算各类别的总时间，检视一下自己「职能」是否有达到平衡。
用大圆钟法 检视工作休闲是否平衡
但工作8小时、睡眠休息8小时，休闲娱乐、自我照顾及其他8小时，要如何落实呢？赖冠宇治疗师表示，不妨先列出原来预计的工作或规划，再一一检视其重要性或急迫性，此时可能会发现真正需要立即处理的事情有限，有许多非必要的工作或活动可以先略过，在做完必要的安排后，心就可以先安定下来。
