身高166cm，体重155斤如何减重比较合适呢？
工作工程师，一天从早上9点坐到下午6点半，一周一半时间要加班到晚上8点半。平常不爱吃肉，一天一个鸡蛋，一周吃一次鱼，不过主食每顿都不能少，爱熬夜，每天基本12点多点睡觉，除了颈椎有点韧带钙化，其他血糖血脂血压都OK，怎么在半年的时间内减到120斤呢？
如果你坚持不住或者没有时间减肥 我建议你可以试试瘦身霜 外用的 很安全 已变瘦哈哈
第一不要熬夜了，没有良好的作息时间，也不可能减肥成功，第二，饮食，你每天都吃什么？没说详细，最好自己做，不要叫外卖，做健康餐，以上两点做好了，就会瘦下来。第三运动，不要老坐著，每天多做点运动，最简单的，爬楼梯，跳绳，跑步，个人不推荐，每个星期跑两次就行了，推荐游泳
跳绳吧（可以百度一下，注意事项）!开始时，不必在意个数，掌握好时间。坚持，坚持，再坚持，然后就形成习惯了。
不暴饮暴食，规律饮食，不贪嘴基本能瘦吧。
不过我常年都是夏天减肥120，冬天不减肥140多点。。。。
先节食再锻炼
第一步先节制饮食，先把体重降下来再考虑运动，我160，减肥前150斤，刚开始减肥就跑步，膝盖跑成滑膜炎，无奈停了运动，三个月才休养好，在此期间，控制饮食瘦了20斤，每餐都吃但是限制碳水和油脂的摄入量，加大蛋白质摄入量，事实证明，吃什么比运动更重要
谢邀
减肥是需要长期坚持的，然后，减肥的方法有很多种，例如代餐减肥法，药物减肥法，运动减肥法等等。
具体什么方法你根据自己的生活去选择，
但减肥大体就分两步
首先第一步，肯定要先减脂，让自己先瘦下来，第二部就是塑形。
具体怎么做，像小红书，keep啊，都有说的清清楚楚，
所以，我想说呢，控制饮食是必须的，控制主食和甜食，每天晚上八点之后绝对不可以再进食了。详细的我就不说了。
你可以去找一个app，我朋友在用，它会根据你的减肥目标，给你推荐你每天的食物摄入量，反正挺实用的。
emm，大概就这么多，以上纯属个人观点，有任何错误欢迎指正，最后，希望你减肥成功啦。
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