身高166cm，體重155斤如何減重比較合適呢？
工作工程師，一天從早上9點坐到下午6點半，一週一半時間要加班到晚上8點半。平常不愛喫肉，一天一個雞蛋，一週喫一次魚，不過主食每頓都不能少，愛熬夜，每天基本12點多點睡覺，除了頸椎有點韌帶鈣化，其他血糖血脂血壓都OK，怎麼在半年的時間內減到120斤呢？
如果你堅持不住或者沒有時間減肥 我建議你可以試試瘦身霜 外用的 很安全 已變瘦哈哈
第一不要熬夜了，沒有良好的作息時間，也不可能減肥成功，第二，飲食，你每天都喫什麼？沒說詳細，最好自己做，不要叫外賣，做健康餐，以上兩點做好了，就會瘦下來。第三運動，不要老坐著，每天多做點運動，最簡單的，爬樓梯，跳繩，跑步，個人不推薦，每個星期跑兩次就行了，推薦游泳
跳繩吧（可以百度一下，注意事項）!開始時，不必在意個數，掌握好時間。堅持，堅持，再堅持，然後就形成習慣了。
不暴飲暴食，規律飲食，不貪嘴基本能瘦吧。
不過我常年都是夏天減肥120，冬天不減肥140多點。。。。
先節食再鍛煉
第一步先節制飲食，先把體重降下來再考慮運動，我160，減肥前150斤，剛開始減肥就跑步，膝蓋跑成滑膜炎，無奈停了運動，三個月才休養好，在此期間，控制飲食瘦了20斤，每餐都喫但是限制碳水和油脂的攝入量，加大蛋白質攝入量，事實證明，喫什麼比運動更重要
謝邀
減肥是需要長期堅持的，然後，減肥的方法有很多種，例如代餐減肥法，藥物減肥法，運動減肥法等等。
具體什麼方法你根據自己的生活去選擇，
但減肥大體就分兩步
首先第一步，肯定要先減脂，讓自己先瘦下來，第二部就是塑形。
具體怎麼做，像小紅書，keep啊，都有說的清清楚楚，
所以，我想說呢，控制飲食是必須的，控制主食和甜食，每天晚上八點之後絕對不可以再進食了。詳細的我就不說了。
你可以去找一個app，我朋友在用，它會根據你的減肥目標，給你推薦你每天的食物攝入量，反正挺實用的。
emm，大概就這麼多，以上純屬個人觀點，有任何錯誤歡迎指正，最後，希望你減肥成功啦。
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