不管是穷是富，衰老是目前而言每个人都避免不了的，衰老是每个健康的人所面临的最大而定慢性问题，因为衰老会给人带来各方面的影响，尤其是对女性而言，衰老会让女性逐渐失去生理特征，失去女人味，而且让皮肤上长出很多皱纹，虽然无法完全杜绝衰老的到来，但是通过饮食上的调节确实可以一定程度上的延缓衰老。女人不管多没钱，这4种“雌激素食物”要多吃，延缓更年期防衰老。

　　1.黄豆

　　黄豆是我们生活中非常普通的食物，虽然我们很少直接吃黄豆做的食物，但是用黄豆加工的食物，在我们餐桌上是很常见的，比如豆奶，豆腐等，黄豆中含有大量的黄酮类物质，它能起到类雌激素的作用，所以吃黄豆相当于是在补充雌激素，对于年龄偏大的女性来说非常有益，雌激素是维持女性特征的重要物质，女性衰老和身体退化与雌激素的含量密切相关，多吃大豆补充雌激素能够延缓衰老，调节身体的内分泌。

　　2.葛根

　　葛根是药食两用的植物，将葛根作为食物吃和用来应对一些症状，已经有很长的历史了，到了现在葛根是很多注意保养人士的滋补佳品，尤其是对女性而言，葛根虽然看上去就像老树根，但是里面的活性成分是很多的，葛根中的黄酮类物质能够激发女性的卵巢功能，更好的维持女性的生理特征，预防某些疾病的发生，尤其是皮肤上的色素沉积很有帮助，可以让皮肤更光洁。

　　3.三文鱼

　　三文鱼是海洋中数量很大的鱼类，三文鱼大家最为熟知的就是做成生鱼片吃，三文鱼肉质鲜嫩，口感顺滑，是一道特别不错的美食，而现在三文鱼不仅仅是用来食用，也被大量的用在化妆品和滋补品上，因为三文鱼中含有一种强效的抗氧化成分虾青素，这种物质清除自由基的能力很强，长期吃三文鱼对延缓衰老有很好的作用，尤其是能够减少皮肤皱纹的出现，并且三文鱼中含有很高的微量元素，如铁，硒，锌等，对提高人体细胞的活性有很好的帮助。

　　4.蓝莓

　　蓝莓是大家都比较熟悉的水果了，是很多营养师都很推荐的食物，现在蓝莓的提取物广泛的应用在视力改善上，因为很多人到了一定年纪，眼睛功能出现退化，造成视力下降，而蓝莓中含有很高的花青素，它的抗氧化能力很强，不仅对眼睛有好处，也能够延缓人体器官衰老，减缓更年期的到来。

　　女人不管多没钱，这4种“雌激素食物”要多吃，延缓更年期防衰老。黄豆，葛根，三文鱼，蓝莓都是很好的预防衰老的食物，有着类似雌激素的功能和作用，对于女性而言，多吃有利于延缓更年期的到来，减少皮肤的皱纹。