不管是窮是富，衰老是目前而言每個人都避免不了的，衰老是每個健康的人所面臨的最大而定慢性問題，因爲衰老會給人帶來各方面的影響，尤其是對女性而言，衰老會讓女性逐漸失去生理特徵，失去女人味，而且讓皮膚上長出很多皺紋，雖然無法完全杜絕衰老的到來，但是通過飲食上的調節確實可以一定程度上的延緩衰老。女人不管多沒錢，這4種“雌激素食物”要多喫，延緩更年期防衰老。

　　1.黃豆

　　黃豆是我們生活中非常普通的食物，雖然我們很少直接喫黃豆做的食物，但是用黃豆加工的食物，在我們餐桌上是很常見的，比如豆奶，豆腐等，黃豆中含有大量的黃酮類物質，它能起到類雌激素的作用，所以喫黃豆相當於是在補充雌激素，對於年齡偏大的女性來說非常有益，雌激素是維持女性特徵的重要物質，女性衰老和身體退化與雌激素的含量密切相關，多喫大豆補充雌激素能夠延緩衰老，調節身體的內分泌。

　　2.葛根

　　葛根是藥食兩用的植物，將葛根作爲食物喫和用來應對一些症狀，已經有很長的歷史了，到了現在葛根是很多注意保養人士的滋補佳品，尤其是對女性而言，葛根雖然看上去就像老樹根，但是裏面的活性成分是很多的，葛根中的黃酮類物質能夠激發女性的卵巢功能，更好的維持女性的生理特徵，預防某些疾病的發生，尤其是皮膚上的色素沉積很有幫助，可以讓皮膚更光潔。

　　3.三文魚

　　三文魚是海洋中數量很大的魚類，三文魚大家最爲熟知的就是做成生魚片喫，三文魚肉質鮮嫩，口感順滑，是一道特別不錯的美食，而現在三文魚不僅僅是用來食用，也被大量的用在化妝品和滋補品上，因爲三文魚中含有一種強效的抗氧化成分蝦青素，這種物質清除自由基的能力很強，長期喫三文魚對延緩衰老有很好的作用，尤其是能夠減少皮膚皺紋的出現，並且三文魚中含有很高的微量元素，如鐵，硒，鋅等，對提高人體細胞的活性有很好的幫助。

　　4.藍莓

　　藍莓是大家都比較熟悉的水果了，是很多營養師都很推薦的食物，現在藍莓的提取物廣泛的應用在視力改善上，因爲很多人到了一定年紀，眼睛功能出現退化，造成視力下降，而藍莓中含有很高的花青素，它的抗氧化能力很強，不僅對眼睛有好處，也能夠延緩人體器官衰老，減緩更年期的到來。

　　女人不管多沒錢，這4種“雌激素食物”要多喫，延緩更年期防衰老。黃豆，葛根，三文魚，藍莓都是很好的預防衰老的食物，有着類似雌激素的功能和作用，對於女性而言，多喫有利於延緩更年期的到來，減少皮膚的皺紋。