❚减重小知识❚中秋烤肉怎么吃不会胖， 让你年节轻松过~
连假开跑，大家的脸书应该都被「月饼」和「烤肉」轰炸洗版了 ![1775465333]( "1775465333")
今天来教大家中秋年节怎么过，月圆团圆人不圆喔！！！！！
这篇要分享给大家一些观念，只要掌握好几个重点，就能聪明烤肉无负担唷!!
月饼、烤肉、柚子当然是少不了的三个主角， 中秋节吃烤肉、吃月饼、吃柚子 ，一餐下来很容易突破2000大卡,钠含量也很容易超量。
如果吃一摊下来就超过了2000大卡，2-3摊的中秋烤肉马拉松吃下来恐怕胖2-3kg呀![1369983190-3185105324]( "1369983190-3185105324")
所以想吃烤肉又怕胖的人一定要认真爬完唷！！
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吃烤肉小诀窍：
１．尽量选择海鲜或鸡肉热量较低的食物
胆固醇太高的人，最好别碰虾头、鱼头、蟹膏蟹黄、内脏等......食物。
虾头蟹膏这些东西可是比吃蛋黄还来的恐怖喔!!
２．吐司包肉改吃生菜包肉
建议多吃蔬菜，可以选择筊白笋、青椒、小玉米等等，大大减少热量喔！
还可以吃进纤维既健康又清爽，也不用担心胖下半身喔～
３．少喝含糖饮料＆啤酒
(图片来源:网路)
吃烤肉的时候最爱配的就是啤酒、汽水解腻 ，但却是减肥的大敌！
最恐怖的是．．．．．热量Dｏｕｂｌｅ阿！！！！！！！！喝下去热量绝对爆表![1369983170-2321013049.gif]( "1369983170-2321013049.gif")
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改喝冰水、柠檬汁、自制的茶饮 既不会热量破表又可以解渴唷!!
４．少吃加工食品
(图片来源:网路)
少吃加工食品：香肠、丸子、甜不辣等加工食品，只要不是食物本身原貌的都算 加工食品，经高温碳烤后可是容易致癌喔!!
５．烤肉酱加水稀释
(图片来源:网路)
告诉大家一个秘密！烤肉酱刷一次多增加１５大卡![]()
烤肉酱最好加１至２倍的水稀释，就可以减少一大半的热量跟钠含量喔～不然也可以以醋或者柠檬汁等材料自制，既健康又有保障！
６．月饼共享
(图片来源:网路)
想要健康过中秋,建议在吃月饼时采取分食的概念,也就是一颗月饼多人共享，这样可以做到分散热量~
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同时也要注意以浅尝为原则喔!
凯莉是属于蛋黄酥的忠实爱好者
,曾经一天可以吃掉4-5颗!
但是你们知道吗．．．月饼随便一颗都破４００大卡，所以别以为只吃一颗热量很低，那就大错特错拉！！
一颗月饼的热量是一碗白饭的两倍之多，最好是与多数人一同分享，一人一半感情也不会散ＸＤ哈哈
７．柚子不过量
别小看一颗柚子，虽然纤维很多，却也因为甜度高，热量惊人!!
2片柚子相当于60大卡，吃下一整颗热量等于400-500大卡，直逼两碗白饭......
所以真要吃就【2-3片】意思意思就好~别说帮助消化就整颗吃下去唷![]()
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月圆人不圆的健康法则，就是每样东西最好都减量摄取，最好的方法就是多人一起分食，既能保持健康又能达到分享的快乐唷~
祝大家中秋节快乐，开心的庆祝月圆人团圆的日子，但也希望过了这个年假能够月圆人不圆喔 HAHA
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