资讯爆炸时代，社会乱象也多，如何处理复杂的人际关系，成为现代人每天必修的课题，新头壳特别与台北市临床心理师公会合作，推出三个专栏，由临床心理师们执笔，为读者们提供一块心灵沉淀的园地，三个专栏刊出的时间分别为: 《爱情红绿灯》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《亲情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《职场多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出

「女友觉得我太常说谎，我们常常为了这件事吵架。我没有出轨、偷吃，我爱她、我想跟她在一起，也不是每一件事情都骗她，都是一些小事，我怕她失望、怕她难过、怕她生气，不知道为什么有时候没办法对她说实话」，志强低头喃喃说著，沮丧的姿态与懊悔的语气，交握的双手似乎又握得更紧。

 诚实为上策？

说谎，是儿童发展过程的现象。生活环境鼓励诚实的行为，说谎常被认为是不好、不道德的。为什么人要说谎？为什么要在亲密关系中说谎？社会心理学家Leonard Saxe（1991）表示，说谎普遍存在于社交互动之中，是日常生活的一部分；而说谎可能出于某些原因，相较于「事实」，谎言能够「让他人觉得我们是好的」、「谎言比事实容易被他人接受」。

DePaulo等人（1996）调查了147名大学生与民众，发现每人每日平均说谎1-2次，内容小至刷牙与否都包含在内。亲密关系中也可能面临说谎，「我爱你/妳，所以我欺骗你/妳」，谎言可能微不足道、毫无杀伤力，如：「你的蛋糕比我的好吃」；为了避免让对方不愉快，如：谎报过去交往对象的人数；为了延续对方的好心情、增加信心而说出的善意谎言。不论是否已经开始一段关系，若观察到说谎行为可能影响人际信任、亲密关系，不妨检视以下几项：

自我揭露：有优点也有缺点

将自己最好的一面表现出来是人之常情。不想让对方失望、尽力迎合对方的期待，担心若将自己不够好的那一面表现出来，对方可能就不爱我，于是隐藏想法、压抑感受，终究不是长久之计。适度地表达与展现真实的自己，才能让彼此「真的在一起」。

不要害怕冲突

伴侣和我是不同的个体，难免意见相左有争执的时候，也许冲突会暂时破坏彼此的关系，但我们可以练习不在针锋相对的关头伤害彼此，例如：以贬损对方的方式说话，将冲突视为交换彼此想法与沟通的契机。

练习沟通：我们不一样

冲突过后，有人持续沟通，以吵完就算了。人们喜欢和自己有类似或相同想法的人相处，但尝试理解、接纳双方的差异，更能增加我们思考的弹性，让彼此可以「你不一定要和我一样，但我能了解为什么你会这样想」。

谎言背后的动机与想法

欺骗的原因不尽相同，在人际互动中，相较于不说谎的情境，谎言会降低亲密感及愉悦感受（DePaulo,1996）。若是依附关系（attachment）困难、习惯性说谎，或是极少部分的病态性说谎人格特质所造成的人际问题，必要时则需要心理专业的协助。

生活中充满大小事，人生也的确不是每一刻都有办法坦诚相对，信任是关系的基石，与伴侣有良好的沟通、接纳彼此，在亲密关系中反而可以让我们更舒适、自在的相处。

作者 : 洪梅祯临床心理师／台北市立联合医院中兴院区

(本专栏由新头壳与台北市临床心理师公会合作)

信任是关系的基石，才能让彼此相处更自在。   图 : 洪梅祯提供

洪梅祯临床心理师   图 : 洪梅祯提供