【华人健康网记者张世杰／台北报导】 2014年10月19日 09:11

 

10月20日是「世界骨松日」，调查发现，台湾上班族5成不运动、8成不喝牛奶补钙，9成面临骨松危机！医师提醒，不要轻忽骨松危机，特别是长期窝在办公室，恐成为骨松高危险族群；女艺人贾永婕也呼吁，「保骨」应先从生活改变做起，包括：多喝牛奶补钙、健走、多晒太阳等3招「好骨气」，有效预防骨松。

 

研究证实，维持健走好习惯，可有效预防骨质疏松。

 

 

中华民国骨质疏松症学会针对全台372位上班族进行骨松认知调查，9成忧骨松问题，高达8成不运动、5成不补钙，上班族预防骨松认知不足，恐造成未来行动力急速下降。

 

 

 

骨质疏松 骨折致死率高

 

中华民国骨质疏松症学会理事长、基隆长庚医院妇产科医师陈芳萍指出，骨质疏松容易引发髋骨骨折，在国内1年内大概有20%的人会因而死亡，30%会导致永久残废50%没有办法独立行走，80%常生活中至少丧失一项独立活动的能力，严重威胁民众的生活品质。

 

尤其不管男性女性，35岁后骨量开始随著年龄流失，男性外表看起来刚强，骨量也会随著年龄逐渐流失，根据数据显示每5位罹患骨松的男性中就有1名有骨折风险，1年内的髋部骨折死亡率高于女性1.5倍。因此呼吁所有男性朋友，强健体魄应该要从内而外的骨骼强健做起。

 

陈芳萍医师强调，提早预防骨松为上班族当务之急，健走为易入门运动，下班后可直接套上运动鞋健走，平时可透过掌握超敢动健走节奏每分钟90-120步、补充高钙牛奶，提升总骨密度，打造由内而外骨骼健康。

 

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骨质疏松是老年人常见的疾病，据资料统计，45岁以上的妇女有近三成就分别患有轻重不同的骨质疏松症；而75岁以上的妇女骨质疏松症的患病率高达90％以上。

 

对骨质疏松症患者而言，无法只单靠打针、吃药，必须从日常生活做起，多吃含Ca量以及蛋白质量高的食物，例如:海带、芝麻、豆类、乳制品、大骨汤、鸡蛋，等等…再辅以中西医适当的复健治疗都可以缓解骨质疏松所带来的不适感