生日前 目标66公斤 差9公斤，加油!!!

早晚体重 75.0 (+0.1)

体脂肪    30  中度肥胖

今日目标达成率：

目标：

1. 喝水2200 c.c /

2. 饮食热量1400~1800大卡 /

3. 晚餐不吃淀粉 /

4. 运动30分钟以上 /

5. 按摩、抬腿20分钟 /

早餐

中药

草莓吐司、草莓奶茶180+240卡=420卡

午餐

 

晚餐

 

排毒

 

睡眠

11点睡-8.5小时