早晚体重 74.1

体脂肪    29.7 中度肥胖

今日目标达成率：80%

目标：

1. 喝水2200 c.c / 1000

2. 饮食热量1400~1800大卡 / 1500

3. 晚餐不吃淀粉 / 玉米汤半碗

4. 运动30分钟以上 / OK 瑜珈30分 散步1小时

5. 按摩、抬腿20分钟 / 按摩20分

早餐

拿铁180卡

午餐

 牛肉面

晚餐

 牛排不沾酱、玉米汤

排毒

 没有....

睡眠

 晚上十一点半~早上七点半 / 8小时

 

今天尝试瑜珈，做了三十分钟流不少汗喔，全身有种舒畅的感觉，明天继续努力!!

没吃蔬菜水果，也没恩恩，明天晚餐吃青菜吧!!