早晚体重 73.5

体脂肪    29.5 中度肥胖

今日目标达成率：60%

目标：

1. 喝水2200 c.c / 1500

2. 饮食热量1400~1800大卡 / 1500

3. 晚餐不吃淀粉 / x

4. 运动30分钟以上 / 瑜珈30分

5. 按摩、抬腿20分钟 / 抬腿5分

早餐

无糖豆浆180卡

午餐

 

晚餐

 松饼

排毒

早上七点

睡眠

 12点睡--7.5小时

 晚上做第三天瑜珈，很舒服，流很多汗但却不累!!!