3C的便利造就「能躺就不用坐，能坐就不要站」的生活型态，但同时也造成许多新世纪“文明病”！

  

最令人在意的，大概就是身型改变吧。常听女生说：「瘦身是终身事业」，之所以终身，就是因为习惯不好，没有好习惯要怎么有好结果呢？

其次是体力与活动力，人是会演进与适应的生物，身体长期不动，就会减少动能与活动能力，这对于现代人来说虽然习以为常，但长期来看老化速度会加速，会更快的迈入老年人般的状态。

那到底要怎么保持活动力呢？

我的建议是「排除掉你的麻烦事」！然后「增加你的执行度」！

比如说如果觉得每次运动完流汗黏黏的不喜欢，运动后的衣服洗了又要等干，很麻烦—>那就添购凉感湿纸巾，多买几套运动的衣物，就可以避免掉这些问题跟麻烦。

增加执行度的方式比如车停远一点，早一站下车等，给自己活动的机会。不要给自己借口。或是完成一个简单的动作—>穿好运动服走出家门口。这个动作很简单，也不一定会出去运动，但是人很奇妙的是，既然都著装好了，就动一动吧～

要活就要动，为了未来良好的生活品质，开始改变习惯吧！

从这边了解其他健康四要素【睡眠】、【心态】、【营养】、【水】！

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