有收看节目大学生了没的人，对陈艾琳的「琳琳腿」一定不陌生！十年过去了，陈艾琳分享虽然自己现在因为开花店，所以没太多机会穿高跟鞋崭露双腿，但依然不松懈的维持体态与双腿！

图片来源：陈艾琳脸书官方粉丝团

陈艾琳分享，自己很害怕大腿松弛没线条，因此会靠一些简单的运动锻炼出腿部「微线条」！到底该怎么做才能有线条，但不会有萝卜腿呢？

 

图片来源：陈艾琳脸书官方粉丝团

陈艾琳不松懈的维持，拥有一双令人称羡的零赘肉微肌肉美腿！怎么拥有？赶紧来看陈艾琳的示范！

 

#动作一：别坐著看电视，训练整圈「大腿肌」

图片来源：陈艾琳脸书官方粉丝团

看电视的时候，都会心想：「不行不行再坐著了！」就会起身动一动，做「可以边看电视」的运动。特别在意「腿侧肌」（上图右红圈处）的陈艾琳，会扶著墙壁或椅背，左脚站著，右脚往右后方抬；反之亦然，就能顺利锻炼到腿侧肌！而大腿前后两块肌肉，陈艾琳则建议可以直接将腿向后抬，就能锻炼到！

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#动作二：避免「球状肌」，拉长小腿肌

图片来源：陈艾琳脸书官方粉丝团

「柔软的肌肉才是最棒的肌肉」，想要有双大长腿，最重要的当然是鸡肉不能变成「球状」，这样看起来就不美了！因此，陈艾琳推荐适度拉筋，示范以「劈半腿」的姿势，分别拉左右脚的筋，延伸小腿肌肉，小编建议可以每天花一首歌的时间拉筋！

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#动作三：「揉开」+「拨开」小腿肌肉

图片来源：陈艾琳脸书官方粉丝团

陈艾琳分享自己除了的美腿习惯有「事前与事后的措施」除了拉筋外，运动完则会用「手指画圈」的方式，由下而上双腿，让腿部线条不紧绷；此外，更会用手指「拨开」小腿肌肉，避免肌肉结成球状！

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资料来源：beauty321