在如今一个追求身材以及颜值的时代，不少人都在追求着减肥，这个时候不少人都在想着各种各样的方式来进行减肥。但是变胖并非是一朝一夕就形成的，所以减肥也并非是一朝一夕就能够完成的，我们还是需要长期坚持的。不少减肥的朋友，在日常饮食中采用只吃菜不吃米饭的方式；那么这个方式对我们的身体有什么影响吗？看完这篇文章，你就明白了！

　　长期只吃菜不吃饭有什么后果？今天就给大家科普一下！

　　日常生活中，如果你每天只吃菜不吃米饭，身体就会缺少米饭当中的营养价值，可能不少人都知道菜的热量要比米饭热量较低，所以就只吃菜而不吃米饭。但是大家需要知道的是，有一些饭菜的热量甚至要比米饭内的热量更高，比如我们常见的一些肉类食物，倘若每天你只吃菜而不吃米饭，那么最后不仅无法达到减肥的效果，甚至还极有可能会导致增肥的问题出现。

　　生活中有些人认为只要不吃热量较高的食物，每天吃上一些蔬菜就可以了，但是你可知道这种饮食做法，很容易让你的身体处于一个长期想吃而不能吃的状态，在一段时间之后其身体可能会瘦下去很多，但是通常这种情况并不会坚持太久，越到后面就会吃的越多，甚至还可能会导致饭堂问题出现。另外，如果你身体内缺少一定的碳水化合物，那么还很容易让身体免疫力出现变差的问题，从而导致身体很容易生病。

　　我们每天只吃菜不吃米饭，的确会变瘦；但与此同时这种饮食方式对我们的身体健康也有一定的隐患。倘若你想让自己拥有一个健康的身体，那么还请避免这种饮食地方时，生活中进行减肥，我们可以采用饮食和运动的双重结合，这样减肥的效果还不容易会出现反弹问题。

　　我们每天摄入到身体内的热量要低于身体所消耗的热量，这样才能够起到一个不错的减肥效果。饮食方面尽量选择食用低热量的食物，比如新鲜的蔬果；但是每种食物所含有的热量也是不同的，不过在相互比较之后，其我们常见的香蕉、苹果等都是十分不错的减肥水果，但是也不可多吃，每天吃上一个就可以了。

　　在日常运动方面，我们需要进行有氧以及无氧运动的结合。有些朋友无法承受无氧运动，还没做几分钟，身体就开始受不了了，这种情况下可以先做几分钟的无氧运动，接下来做有氧运动，两者相互结合会让最终的效果好上很多。