一日三餐是我国传统的饮食习惯，由于生活节奏紧张，晚餐有时成了我们和家人团聚、沟通的时候。重视晚餐，理所应当，但有些人把晚餐做得过于丰盛，无形中吃得过饱，就可能造成能量摄入过多，增加肥胖以及相关慢性病的危险。而还有一些人，为了减肥不吃晚饭。这些做法都是不对的。那么我们今天就来聊聊怎样吃晚餐才是吃好了呢？注意下面这几点，能让我们的晚餐吃好，让我们的身体更加健康哦。第一点，要想吃好晚餐，首先晚餐最好不要喝酒。

　　我们都知道在中国，酒文化是很重要的，尤其是晚上可能一家人都在外工作忙碌了一天，好不容易都回到家一起吃饭了，可能有的人就想喝那么一店酒。其实我们说晚餐的时候最好是不要喝酒的，因为酒精在我们身体里的代谢速度是非常慢的。我们在晚餐的时候喝了就，可能到睡觉的时候还没有代谢完，这样我们的肝脏就要一直地工作，在睡觉的时候也没法得到休息和恢复。这样长期下来，对我们的肝脏功能影响是非常大的。第二点，要想吃好晚餐，就要吃主食。现在许多人减肥就不吃晚餐，或者是只吃一点蔬菜或者水果来代替晚餐。

　　这样可能会有减肥的效果，但是身体经过了一天的劳累，是需要补充营养的。不吃主食会让我们身体缺少许多的糖分和蛋白质，长期晚餐不吃主食，会造成我们的身体出现营养不良的问题，营养我们的身体健康。而且虽然主食是含有淀粉的，但是只要不吃很多，这些淀粉完全是可以让我们的身体消耗掉的，对我们的减肥计划不会造成很大的影响。第三点，要想吃好晚餐，应该早点吃。最合适吃晚餐应该是下午6点到8点。因为吃完饭以后我们的肠胃需要两三个小时进行消化吸收，而健康的睡眠时间应该是晚上十点到十一点就该上床睡觉了。

　　所以我们八点之前最好是要吃完晚饭的，这样我们的肠胃有充分的时间进行消化吸收。如果吃饭的时间太晚，睡觉的时候我们的肠胃还无法休息，还需要进行工作，这样会对我们的血糖和血脂造成比较大的影响，对于我们心脑血管的健康是非常不利的。第四点，要想吃好晚餐，就要吃清淡。晚餐的时候应该是以清淡饮食为主，不要吃一些口味比较重的比如太咸或者太辣的食物，也不要吃太油腻的食物，这些食物因为不好消化，会给我们的肠胃造成很大的负担。尤其是本来肠胃功能就不好的人，晚餐的时候一定要吃得清淡一些。

　　第五点，要想吃好晚餐，应该要少吃。我们说虽然晚餐是一定要吃的，但是也要注意不能吃得太饱，基本上吃个七成饱就是最合适的。这样能补充我们身体必须的养分，也不会造成有发胖的风险。在吃七成饱的时候，会感觉刚刚好，不会因为感觉没有吃饱，还另外吃一些零食之类的东西，这样对于我们的身体健康和减肥计划也是非常大的影响的哦。因为晚上我们身体的代谢减慢，活动也比较少，需要的能量和营养要求都不高，再加上晚上胃肠的蠕动没有那么活泼，所以不用强行要求吃得像午餐那么充足，早餐那么营养。晚餐要吃好，注意上面这几点，我们的身体才会更加健康。