如题。人的性格好难改变，这种心理疾病又和性格有关，感觉好无望。

强迫思维是可以消失的，但难到什么程度，无论怎么用文字来说也不是没经历这过程的人所能知道的，那是十万八千里，魑魅魍魉九九八十一难的地狱试炼过程，要穿越粘稠的黑暗、从烈火刀山上爬过去。当你知道时，逻辑上高度概括起来好像没有过多好说的，但了知这个过程要有无数弯路，即使别人告诉你，你也未必当回事，因为主流文化观念、科学、医学的看法都会将你的觉察力打偏甚至颠倒，但又占据主导统治地位。说白了，你的理性思维和信念早就被洗脑而认不清事实。强迫思维之所以无法解决恰恰就是因为妄图对抗所造成的，强迫症说穿了，是被你否认的一部分自我（通常是情感）被切掉排斥在意识之外，而症状是这部分被否认的自我在表达的产物，如果想消除症状，是要把这部分重新纳入主体。如果靠意志解决掉强迫思维，只不过是你想把自己的一部分「杀掉」，这不是解决方法，而是导致问题的根源。别说不能成功，就算能，你也永远残缺了一部分，如同你把自己的手脚剁下来扔掉。（很多所谓的治疗方案，看起来减轻了，实际你已丢失了一些东西，变得麻木。）冰冻三尺，非一日之寒，强迫思维最难的在于，那不是一件两件事所造成的，而涉及你的全部生命历程，所谓症状，虽然在某一个时间点出现，但那是累积到一定程度超过了临界点才出现的。

你往一个缸里注水，30%，50%，90%，也没有流出来，当倒满后，再加一点点，水就会淌出来，就是表现出症状之时，在这之前，已经累积了无数岁月。压死骆驼的并不是最后一根稻草，而是全部稻草的叠加！

风平浪静甚至了无生气的冰山后面，在身体记忆的深处，埋葬著一座火山和黑洞——经年累月累积起来的「被否认和掩盖的真相和情绪体验」或「应该得到却从未出现过的」——从婴儿开始！

虽然机制上听起来很精神分析，但精神分析描述了这个机制，却远远没有揭开事实，相反精神分析理论的解释很容易曲解和以理论逻辑将你躯体中所铭刻的事实掩盖。在一堵厚重的「屏障」后面，关押著被遗弃的灵魂——你的真实想法和感受，你自己早就把他遗忘，但「它」从未消失，因为曾经每分每秒真实的发生过，印刻在那里！

强迫症的后面不是问题，而是你的生命力，是因为生命力的成长、延伸、表达被残酷的剥夺和限制，被封印囚禁审判镇压，才成为问题。症状是你的灵魂的血泪！

「当现实情境中的感情一旦被感觉到并且被理清之后，这种强迫性就会消失了，如果这个机会没有被利用，并且它所传达的信息被忽视了，那么强迫性重复行为就会继续，在他一生中都不会减轻，尽管其表现形式可能会有所改变。」

治愈这个词会让人产生误解，它会给人一种神经症治疗就是去除症状的印象。不幸地是几乎所有久治不愈的患者也坚信这一点，认为神经症的治疗的过程就是想尽一切办法让症状消失。

其实不然，我们都错了。我们拚命地压制思维和念头，阻止和排斥强迫行为，认为只要症状不在了，我们内心的痛苦和焦虑也就没有了，这可以说是很多神经症患者共同迷思，而一些不明就里的咨询师，也在用这种错误的方式帮患者解脱痛苦。

尝试过上述方法的人肯定知道，这种方式并不会将你从强迫的漩涡中拉出来。真相就是，神经症真正地的痊愈，症状消失只是最终结果的副产品，而非唯一核心的改变。真正发生改变的，是患者敏感脆弱的性格，是其内在敏感疑病的精神素质经过了陶冶和磨炼后，彻底丢掉了内心的思想矛盾和迷惑。

道理也是一样，神经症痊愈者摆脱症状只是内在转变带来的改变，甚至之前导致强迫的念头还在，只不过它们已不在让人产生困扰。反过来同样成立，就是当我们让自己从痛苦中解脱时，不要将所有的努力都用来消除症状，同时也不要时刻通过内心的监控，用症状存在的痛苦和多少来评价状态的好坏。

根据上面的分析，我们已经知道了，造成神经症的根源其实是患者的神经质性格，这种敏感的自我意识和疑病素质才是罪魁祸首。所以，神经症的治疗如果陷入到只是消除症状和内心的负面状态那就步入歧途了，最根本的是要陶冶自身敏感脆弱的神经质性格，让这种内向怯懦的精神气质得到根本的转变。所以，治疗的方式就是将「将症状和情绪为中心」改变为「以生活和行动为中心」。

最基本的态度，就是从原来一切围绕症状的思维圈层跳脱出来。从严格意义上来说，强迫思维和试图去阻断强迫思维的其实同一种东西，自己无法杀死自己。精神交互到严重阶段时，你很难分得清这两者的区别。

与之对应的，你需要讲自己的觉知中心转移到整体生活上来，除了内心的痛苦和焦虑，你还需要观察内心的欲望和动机。面对症状，你看见它，明白思维有其自身的规律，面对内心感受，老老实实承认痛苦和羞愤，然后任它们去，如果做不到，那就随不甘心、和绝望的念头存在。

最最核心的地方就在这里，忍著不安、焦虑、纠结和严重的心理束缚去踏出生活的一步，即便跟往常一样，你会非常抗拒内心的感受，非常抗拒迈出行动的步伐，刚开始会很难，效率也会很低，但千万不要放弃，这种内心能够觉知的痛苦的行动就是性格转化的关键。

因为强迫症是矛盾思想和冲突心理状态下的思维产物，它最大的特点就在于人内心不愿意经受这样的痛苦而百般阻挠，并被预期的恐惧放大和扭曲。所以，在觉知情况下经受痛苦的洗礼，就像经过烈焰燃去真金中的杂质一样，不断被痛苦穿过和现实验证后，你性格中对于痛苦的抵抗肌会越来越强壮，而随著你的主观意识不再刻意干涉强迫思维，它随著外境的流动精神交互作用也会慢慢减弱，随著慢慢积累正向经验，你的信心会提升，意识和觉知也会越来越清明。

等到你一遍遍地经受这种内心痛苦的浇灌和洗礼后，你渐渐会无碍地适应外在的挑战和内心的烦乱，当你真正从现实中成长起来的时候，你会清晰地洞见自己以前的思想矛盾和内心迷惑，也不会再刻意地掩饰内心的造作与不自然。

这个就是性格转变的过程，异常艰难也很痛苦，但这种去除敏脆和心里层面虚伪的心路历程，定会成为你人生的宝藏，也会成为你彻底痊愈的契机。

治愈算是有的，比较少。但是话说回来，一个治愈的人，未必能用相同的方式，来治愈另一个人。

打个比方，如果治愈是一种状态，这种状态的出现的前提是集齐七颗龙珠。那么所谓的方法，不论是医学上的还是心理学上的，都是对这七颗龙珠的提炼总结归纳。但治愈的状态不等于只要这七颗龙珠够了就可以。

也许还需要其他的龙珠，但即便痊愈的例子，可能恰好已经具备了其他的龙珠，因此才能痊愈。这些未被发觉的龙珠，可能也起著至关重要的作用，但这种作用还未被发觉，或者说，还不知道怎么操作来获取到。

一句话治好强迫症，强迫症患者总结推荐的方法。现在很多人还在被强迫症困扰著，作为一个过来人，重塑心灵心理康复中心的李宏夫老师，将他自身疗愈经历，凝结成「一句话治好强迫症」的方法，并分享给大家，下面先来看看「一句话治好强迫症」，是一句什么话，这么神奇？

方法篇

  1. 1一句话治好强迫症之这句话是什么？听透彻，细斟酌，照著做，就摆脱。这一句话就是：「亦是如此」！释义：「亦是如此」是「亦止法」的具体练习内容。亦止法，「亦」是「就是」的意思，「止」是「不动、不变、停止、平静」的意思。「亦是如此」意为「就是这样、如此而已」。

  1. 2一句话治好强迫症之为什么这句话能治好强迫症？对于强迫症的疗愈来说，唯有对其表现的强迫思维、念头、行为，停止对抗、纠缠，即不评判、不分析、不纠缠、不思考、不作为，也就是「顺其自然、无为而为」，如此才是根本的疗愈之道。亦止法的核心思想就是顺其自然，所以「亦是如此」这一句话就可以治好强迫症。

  1. 3一句话治好强迫症之秘籍所在简单——就一句话。实用——随时随地可操作。管用——症状出现可以及时化解强迫症状。稳定——通过练习改变强迫的习性心理，建立健康心理模式。

  1. 4一句话治好强迫症之化解知道「顺其自然」而做不到

    顺其自然，这个所有患者都知道，但是就是很难做到。否则强迫症就没那么难治了。

    「顺其自然」这是思维层面的片语，而「亦是如此」是脚踏实地的实操方法。两者结合，将思维层面的理解转化为实操方法，借助「亦是如此」的练习逐步做到顺其自然，让强迫思维、行为自动停止，回归当下，真正将强迫症状阻击化解。

  1. 5一句话治好强迫症之科学的方法需要正确的引导「亦是如此」练习具体步骤：1、身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所经验到的一切，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，都对其进行描述，并在后面加上「亦是如此」。2、练习时可以是心中默诵，也可以说出声音。3、只对当下经验到的后面加上「亦是如此」，不是上一刻的也不是下一秒的。4、练习中不刻意寻求效果，对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除。

    5、练习是融入到生活中的、随时随地的。

    例：我刚才有没有锁家门「亦是如此」，应该是锁了「亦是如此」，记不清楚了「亦是如此」，还是有点不放心「亦是如此」，要不回去看看吧「亦是如此」，万一没锁门，家不就容易被偷了吗「亦是如此」，不放心「亦是如此」，感觉好像锁上了「亦是如此」，还是不放心「亦是如此」，不行得回去检查一下「亦是如此」，我记得是锁上了「亦是如此」，不想了「亦是如此」，…… 「亦是如此」，强迫思维逐渐自然停止。

END

答疑篇

  1. 一句话治好强迫症之「亦是如此」是不是转移注意力？不是，这是时刻觉知当下的过程。「亦是如此」意为「就是这样、就是如此、如此而已」。强迫症状来自恶性循环的悖论：「如果我能怎样怎样，未来就会怎样怎样，如果我不能怎样怎样，未来就会怎样怎样」，往往凭借此类似虚幻的假设陷入无休止的自我争夺中。「亦是如此」就是不断帮助患者阻断强迫思维使之安在当下的过程。

  1. 一句话治好强迫症之如何处理强迫症的并发症？强迫症容易引发失眠，而睡眠是人类的一种本能，无需掌握技巧，犹如呼吸、吃饭、喝水，所以不用做调整和改变。失眠是由于内心不安，消除这个不安，才能安然入睡，消除不安就是消除强迫症症状，没有了强迫症状，当然就不会失眠了。除此之外，强迫症的并发症包括焦虑、抑郁等。假以时日，精进的「亦是如此」练习，效果逐渐显现直至康复，并发症自然消除。

  1. 一句话治好强迫症之强迫症化学物质的变化作何解释？强迫症的治疗中，五羟色胺浓度低了是结果而不是原因。为什么会低了呢？是因为强迫症的并发症出现：焦虑、抑郁情绪产生，随著时间的推移，该浓度当然就低了。正常人在心情不好时也会出现五羟色胺浓度低的情况。因此单纯依靠外部摄取（如吃药）提高五羟色胺浓度，治标不治本，情绪可能会缓解一点，但不能从根本上解决问题。医学角度讲是体内化学物质的不平衡，但从心理学角度讲根源是思维模式也就是心理出了问题，身心是一体的，当患者拥有健康、积极的思维方式的时候、身体自然会分泌出像多巴胺、五羟色胺这类的化学物质使身体恢复平衡状态的。人体自身是有自我修复能力的，关键是要有一颗平静、健康的心。

  1. 一句话治好强迫症之强迫症治愈难道就是让心「无为」了？

    得以治愈的患者的确是心「无为」了。森田疗法、认知疗法等治疗强迫症方法，归根结底都是一个疗法，就是「无为疗法」（即「亦止法」顺其自然的思想），平等心的对待一切症状的出现，不批评、不判断、不分析、不联想、不纠缠、不厌恶、不贪求。但这里指的是顺其自然的「无为」，不是任其自然的「无为」。「无为」在经过有为的思考，顺势而为的行为，这是顺应自然发展规律的。春分，太阳由赤道北移的过程北半球慢慢回暖，在这种自然变化下，人们最明显的常常是衣物的更替，直到太阳直射北回归线，北半球的人们开始迎来炎炎夏日。人类的行为遵循自然发展规律的、是科学的；同样，也是顺其自然的「无为」的。而如何做到心「无为」就交给「亦止法」来实现。

  1. 一句话治好强迫症之强迫症真正的痊愈是什么样子？强迫与反强迫往往不断的摧残著人的意志，一步步紧逼心理防线，每个强迫症患者都向往著彻底治愈。那什么是痊愈呢？痊愈就是一生中避免复发，再也不用担心，比有强迫症状之前的心理状态还要好，甚至比正常人的心理素质更强、更稳定。「亦是如此」持续的练习，强迫症患者就可以改变强迫习性，建立积极健康的思维模式，真正了知自然发展规律并做到顺其自然。

你好！就强迫症来说的话，目前国际公认的一线心理疗法是认知行为，加上最新的正念技术，如果当事人积极配合的话，康复的可能性在80%-90%。但是具体的效果要看心理干预的过程了。至于性格，强迫症的确跟强迫性人格有关，但是随著强迫症的好转，其实就是在改变或完善性格。好难改变是指不可能短时间内立即改变，就算是一个没有心理障碍的人，想要完善性格，也是循序渐进的，修身养性是不可能速成的。如果能看到这一点，那么你可能就不会望而却步了。只要能坚持去行动，改变就会发生。

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