如題。人的性格好難改變，這種心理疾病又和性格有關，感覺好無望。

強迫思維是可以消失的，但難到什麼程度，無論怎麼用文字來說也不是沒經歷這過程的人所能知道的，那是十萬八千里，魑魅魍魎九九八十一難的地獄試煉過程，要穿越粘稠的黑暗、從烈火刀山上爬過去。當你知道時，邏輯上高度概括起來好像沒有過多好說的，但了知這個過程要有無數彎路，即使別人告訴你，你也未必當回事，因為主流文化觀念、科學、醫學的看法都會將你的覺察力打偏甚至顛倒，但又佔據主導統治地位。說白了，你的理性思維和信念早就被洗腦而認不清事實。強迫思維之所以無法解決恰恰就是因為妄圖對抗所造成的，強迫症說穿了，是被你否認的一部分自我（通常是情感）被切掉排斥在意識之外，而癥狀是這部分被否認的自我在表達的產物，如果想消除癥狀，是要把這部分重新納入主體。如果靠意志解決掉強迫思維，只不過是你想把自己的一部分「殺掉」，這不是解決方法，而是導致問題的根源。別說不能成功，就算能，你也永遠殘缺了一部分，如同你把自己的手腳剁下來扔掉。（很多所謂的治療方案，看起來減輕了，實際你已丟失了一些東西，變得麻木。）冰凍三尺，非一日之寒，強迫思維最難的在於，那不是一件兩件事所造成的，而涉及你的全部生命歷程，所謂癥狀，雖然在某一個時間點出現，但那是累積到一定程度超過了臨界點纔出現的。

你往一個缸裏注水，30%，50%，90%，也沒有流出來，當倒滿後，再加一點點，水就會淌出來，就是表現出癥狀之時，在這之前，已經累積了無數歲月。壓死駱駝的並不是最後一根稻草，而是全部稻草的疊加！

風平浪靜甚至了無生氣的冰山後面，在身體記憶的深處，埋葬著一座火山和黑洞——經年累月累積起來的「被否認和掩蓋的真相和情緒體驗」或「應該得到卻從未出現過的」——從嬰兒開始！

雖然機制上聽起來很精神分析，但精神分析描述了這個機制，卻遠遠沒有揭開事實，相反精神分析理論的解釋很容易曲解和以理論邏輯將你軀體中所銘刻的事實掩蓋。在一堵厚重的「屏障」後面，關押著被遺棄的靈魂——你的真實想法和感受，你自己早就把他遺忘，但「它」從未消失，因為曾經每分每秒真實的發生過，印刻在那裡！

強迫症的後面不是問題，而是你的生命力，是因為生命力的成長、延伸、表達被殘酷的剝奪和限制，被封印囚禁審判鎮壓，才成為問題。癥狀是你的靈魂的血淚！

「當現實情境中的感情一旦被感覺到並且被理清之後，這種強迫性就會消失了，如果這個機會沒有被利用，並且它所傳達的信息被忽視了，那麼強迫性重複行為就會繼續，在他一生中都不會減輕，儘管其表現形式可能會有所改變。」

治癒這個詞會讓人產生誤解，它會給人一種神經症治療就是去除癥狀的印象。不幸地是幾乎所有久治不愈的患者也堅信這一點，認為神經症的治療的過程就是想盡一切辦法讓癥狀消失。

其實不然，我們都錯了。我們拚命地壓制思維和念頭，阻止和排斥強迫行為，認為只要癥狀不在了，我們內心的痛苦和焦慮也就沒有了，這可以說是很多神經症患者共同迷思，而一些不明就裡的諮詢師，也在用這種錯誤的方式幫患者解脫痛苦。

嘗試過上述方法的人肯定知道，這種方式並不會將你從強迫的漩渦中拉出來。真相就是，神經症真正地的痊癒，癥狀消失只是最終結果的副產品，而非唯一核心的改變。真正發生改變的，是患者敏感脆弱的性格，是其內在敏感疑病的精神素質經過了陶冶和磨鍊後，徹底丟掉了內心的思想矛盾和迷惑。

道理也是一樣，神經症痊癒者擺脫癥狀只是內在轉變帶來的改變，甚至之前導致強迫的念頭還在，只不過它們已不在讓人產生困擾。反過來同樣成立，就是當我們讓自己從痛苦中解脫時，不要將所有的努力都用來消除癥狀，同時也不要時刻通過內心的監控，用癥狀存在的痛苦和多少來評價狀態的好壞。

根據上面的分析，我們已經知道了，造成神經症的根源其實是患者的神經質性格，這種敏感的自我意識和疑病素質纔是罪魁禍首。所以，神經症的治療如果陷入到只是消除癥狀和內心的負面狀態那就步入歧途了，最根本的是要陶冶自身敏感脆弱的神經質性格，讓這種內向怯懦的精神氣質得到根本的轉變。所以，治療的方式就是將「將癥狀和情緒為中心」改變為「以生活和行動為中心」。

最基本的態度，就是從原來一切圍繞癥狀的思維圈層跳脫出來。從嚴格意義上來說，強迫思維和試圖去阻斷強迫思維的其實同一種東西，自己無法殺死自己。精神交互到嚴重階段時，你很難分得清這兩者的區別。

與之對應的，你需要講自己的覺知中心轉移到整體生活上來，除了內心的痛苦和焦慮，你還需要觀察內心的慾望和動機。面對癥狀，你看見它，明白思維有其自身的規律，面對內心感受，老老實實承認痛苦和羞憤，然後任它們去，如果做不到，那就隨不甘心、和絕望的念頭存在。

最最核心的地方就在這裡，忍著不安、焦慮、糾結和嚴重的心理束縛去踏出生活的一步，即便跟往常一樣，你會非常抗拒內心的感受，非常抗拒邁出行動的步伐，剛開始會很難，效率也會很低，但千萬不要放棄，這種內心能夠覺知的痛苦的行動就是性格轉化的關鍵。

因為強迫症是矛盾思想和衝突心理狀態下的思維產物，它最大的特點就在於人內心不願意經受這樣的痛苦而百般阻撓，並被預期的恐懼放大和扭曲。所以，在覺知情況下經受痛苦的洗禮，就像經過烈焰燃去真金中的雜質一樣，不斷被痛苦穿過和現實驗證後，你性格中對於痛苦的抵抗肌會越來越強壯，而隨著你的主觀意識不再刻意干涉強迫思維，它隨著外境的流動精神交互作用也會慢慢減弱，隨著慢慢積累正向經驗，你的信心會提升，意識和覺知也會越來越清明。

等到你一遍遍地經受這種內心痛苦的澆灌和洗禮後，你漸漸會無礙地適應外在的挑戰和內心的煩亂，當你真正從現實中成長起來的時候，你會清晰地洞見自己以前的思想矛盾和內心迷惑，也不會再刻意地掩飾內心的造作與不自然。

這個就是性格轉變的過程，異常艱難也很痛苦，但這種去除敏脆和心裡層面虛偽的心路歷程，定會成為你人生的寶藏，也會成為你徹底痊癒的契機。

治癒算是有的，比較少。但是話說回來，一個治癒的人，未必能用相同的方式，來治癒另一個人。

打個比方，如果治癒是一種狀態，這種狀態的出現的前提是集齊七顆龍珠。那麼所謂的方法，不論是醫學上的還是心理學上的，都是對這七顆龍珠的提煉總結歸納。但治癒的狀態不等於只要這七顆龍珠夠了就可以。

也許還需要其他的龍珠，但即便痊癒的例子，可能恰好已經具備了其他的龍珠，因此才能痊癒。這些未被發覺的龍珠，可能也起著至關重要的作用，但這種作用還未被發覺，或者說，還不知道怎麼操作來獲取到。

一句話治好強迫症，強迫症患者總結推薦的方法。現在很多人還在被強迫症困擾著，作為一個過來人，重塑心靈心理康復中心的李宏夫老師，將他自身療愈經歷，凝結成「一句話治好強迫症」的方法，並分享給大家，下面先來看看「一句話治好強迫症」，是一句什麼話，這麼神奇？

方法篇

  1. 1一句話治好強迫症之這句話是什麼？聽透徹，細斟酌，照著做，就擺脫。這一句話就是：「亦是如此」！釋義：「亦是如此」是「亦止法」的具體練習內容。亦止法，「亦」是「就是」的意思，「止」是「不動、不變、停止、平靜」的意思。「亦是如此」意為「就是這樣、如此而已」。

  1. 2一句話治好強迫症之為什麼這句話能治好強迫症？對於強迫症的療愈來說，唯有對其表現的強迫思維、念頭、行為，停止對抗、糾纏，即不評判、不分析、不糾纏、不思考、不作為，也就是「順其自然、無為而為」，如此纔是根本的療愈之道。亦止法的核心思想就是順其自然，所以「亦是如此」這一句話就可以治好強迫症。

  1. 3一句話治好強迫症之祕籍所在簡單——就一句話。實用——隨時隨地可操作。管用——癥狀出現可以及時化解強迫癥狀。穩定——通過練習改變強迫的習性心理，建立健康心理模式。

  1. 4一句話治好強迫症之化解知道「順其自然」而做不到

    順其自然，這個所有患者都知道，但是就是很難做到。否則強迫症就沒那麼難治了。

    「順其自然」這是思維層面的片語，而「亦是如此」是腳踏實地的實操方法。兩者結合，將思維層面的理解轉化為實操方法，藉助「亦是如此」的練習逐步做到順其自然，讓強迫思維、行為自動停止，回歸當下，真正將強迫癥狀阻擊化解。

  1. 5一句話治好強迫症之科學的方法需要正確的引導「亦是如此」練習具體步驟：1、身體感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）與外界接觸，所經驗到的一切，無論是看到、聽到、想到、感覺到、聞到、嘗到、所思所想、所作所為，都對其進行描述，並在後面加上「亦是如此」。2、練習時可以是心中默誦，也可以說出聲音。3、只對當下經驗到的後面加上「亦是如此」，不是上一刻的也不是下一秒的。4、練習中不刻意尋求效果，對當下的感受不做任何的控制、改變、尋找、消除。

    5、練習是融入到生活中的、隨時隨地的。

    例：我剛纔有沒有鎖家門「亦是如此」，應該是鎖了「亦是如此」，記不清楚了「亦是如此」，還是有點不放心「亦是如此」，要不回去看看吧「亦是如此」，萬一沒鎖門，家不就容易被偷了嗎「亦是如此」，不放心「亦是如此」，感覺好像鎖上了「亦是如此」，還是不放心「亦是如此」，不行得回去檢查一下「亦是如此」，我記得是鎖上了「亦是如此」，不想了「亦是如此」，…… 「亦是如此」，強迫思維逐漸自然停止。

END

答疑篇

  1. 一句話治好強迫症之「亦是如此」是不是轉移注意力？不是，這是時刻覺知當下的過程。「亦是如此」意為「就是這樣、就是如此、如此而已」。強迫癥狀來自惡性循環的悖論：「如果我能怎樣怎樣，未來就會怎樣怎樣，如果我不能怎樣怎樣，未來就會怎樣怎樣」，往往憑藉此類似虛幻的假設陷入無休止的自我爭奪中。「亦是如此」就是不斷幫助患者阻斷強迫思維使之安在當下的過程。

  1. 一句話治好強迫症之如何處理強迫症的併發症？強迫症容易引發失眠，而睡眠是人類的一種本能，無需掌握技巧，猶如呼吸、喫飯、喝水，所以不用做調整和改變。失眠是由於內心不安，消除這個不安，才能安然入睡，消除不安就是消除強迫症癥狀，沒有了強迫癥狀，當然就不會失眠了。除此之外，強迫症的併發症包括焦慮、抑鬱等。假以時日，精進的「亦是如此」練習，效果逐漸顯現直至康復，併發症自然消除。

  1. 一句話治好強迫症之強迫症化學物質的變化作何解釋？強迫症的治療中，五羥色胺濃度低了是結果而不是原因。為什麼會低了呢？是因為強迫症的併發症出現：焦慮、抑鬱情緒產生，隨著時間的推移，該濃度當然就低了。正常人在心情不好時也會出現五羥色胺濃度低的情況。因此單純依靠外部攝取（如喫藥）提高五羥色胺濃度，治標不治本，情緒可能會緩解一點，但不能從根本上解決問題。醫學角度講是體內化學物質的不平衡，但從心理學角度講根源是思維模式也就是心理出了問題，身心是一體的，當患者擁有健康、積極的思維方式的時候、身體自然會分泌出像多巴胺、五羥色胺這類的化學物質使身體恢復平衡狀態的。人體自身是有自我修復能力的，關鍵是要有一顆平靜、健康的心。

  1. 一句話治好強迫症之強迫症治癒難道就是讓心「無為」了？

    得以治癒的患者的確是心「無為」了。森田療法、認知療法等治療強迫症方法，歸根結底都是一個療法，就是「無為療法」（即「亦止法」順其自然的思想），平等心的對待一切癥狀的出現，不批評、不判斷、不分析、不聯想、不糾纏、不厭惡、不貪求。但這裡指的是順其自然的「無為」，不是任其自然的「無為」。「無為」在經過有為的思考，順勢而為的行為，這是順應自然發展規律的。春分，太陽由赤道北移的過程北半球慢慢回暖，在這種自然變化下，人們最明顯的常常是衣物的更替，直到太陽直射北迴歸線，北半球的人們開始迎來炎炎夏日。人類的行為遵循自然發展規律的、是科學的；同樣，也是順其自然的「無為」的。而如何做到心「無為」就交給「亦止法」來實現。

  1. 一句話治好強迫症之強迫症真正的痊癒是什麼樣子？強迫與反強迫往往不斷的摧殘著人的意志，一步步緊逼心理防線，每個強迫症患者都嚮往著徹底治癒。那什麼是痊癒呢？痊癒就是一生中避免複發，再也不用擔心，比有強迫癥狀之前的心理狀態還要好，甚至比正常人的心理素質更強、更穩定。「亦是如此」持續的練習，強迫症患者就可以改變強迫習性，建立積極健康的思維模式，真正了知自然發展規律並做到順其自然。

你好！就強迫症來說的話，目前國際公認的一線心理療法是認知行為，加上最新的正念技術，如果當事人積極配合的話，康復的可能性在80%-90%。但是具體的效果要看心理幹預的過程了。至於性格，強迫症的確跟強迫性人格有關，但是隨著強迫症的好轉，其實就是在改變或完善性格。好難改變是指不可能短時間內立即改變，就算是一個沒有心理障礙的人，想要完善性格，也是循序漸進的，修身養性是不可能速成的。如果能看到這一點，那麼你可能就不會望而卻步了。只要能堅持去行動，改變就會發生。

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