常被干眼症困扰的人，透过预防保健减少发病机会。开业中医师沈瑞斌昨日表示，传统中医认为，患者可从饮食调理、穴位按摩、药膳茶饮、生活习惯等四大面向，做好适当保健措施，如此一来，对眼睛健康将有所益处。

沈医师指出，若是体质偏寒的人，可以多吃温姓食物，同时少吃生冷蔬果；若是体质偏热的人，可以多吃清淡平和食物，同时少吃辛辣类、烤炸类食物。此外，多吃对眼睛有益的食物也不错，比如胡萝卜、番茄、豌豆苗、小米、玉米、红心甜薯、青椒、菠菜、南瓜等。

沈医师指出，民众可以进行穴位按摩，比如按压曲池、睛明、养老、合谷、太阳、足三里等穴位，甚至准备决明子菊花饮，有助于清肝润燥、养血明目，材料：决明子6克、菊花3克、枸杞6克，做法：把这些中药材泡水洗净、放到杯中，再用热水冲泡即可饮用。

建议民众要有充足的睡眠时间，晚上不要当夜猫子，最好每天晚上在十一点之前就寝比较好，特别是晚上十一点到次日凌晨三点，这段时间是子丑时辰，为肝胆两经气血旺盛的时候，这两个时辰一定要睡觉，否则长期下来就可能造成干眼症或眼睛不舒服。

值得一提的是，很多人经常使用电脑，久而久之就可能诱发干眼症，建议民众不要太靠近电脑萤幕，眼睛、萤幕间保持适当距离，同时持续使用电脑超过一个钟头就必须让眼睛休息十分钟，如此将有助于减轻眼睛的负担。