【深作秀春（眼外科医师）】从小预防！四招远离「恶视力」：国际认证最强医师，大人、小孩都受用的护眼小撇步

Step1

近视并非书念太多，而是太少晒太阳



传言说书念太多、常看近物才导致近视，这说法并不正确，念书本身不是坏事，空不出时间到户外才是主因！对成人来说，紫外线确实会导致白内障、视网膜病变，不过对小孩而言，紫外线带来的伤害会被活跃的代谢给抵销，且经研究结果证实具有预防近视的效果。


构成眼睛的细胞，尤其角膜、巩膜部分都含有胶原纤维（Collagen，胶原蛋白）。借由紫外线的照射，胶原纤维便会彼此连接，变得越来越粗壮。反之，若少晒太阳，便会导致眼睛偏软，一旦偏软，眼睛的压力（眼压）就会使眼球长度（眼轴）逐渐增加，近视才会恶化。

Step2近视度数不再加！青光眼眼药水能减缓高度近视

已经近视了，不是配眼镜就好了！一般到了青春期近视就会停止加深，若过了二十岁近视仍持续恶化，就是一种名为「高度近视」的疾病，眼球的坚韧度不够，或眼压相对较高。可利用降眼压的眼药水（青光眼眼药水），防止眼压导致眼球弧度继续延伸、变长，甚至损害视神经、让视网膜变薄、破裂，引发视网膜玻璃等严重问题。

Step3热敷眼部、看远处，两步骤恢复眼球调节力

就算近视、没远视，也没散光，视力正常的眼睛，远方的平行光线经角膜及水晶体的折射后，不需调节就能聚焦于视网膜上，光线的焦点会在视网膜上成像；但看近物时，膨胀变厚的水晶体曲度会增加，而曲度一旦增加，光线就会曲折得更多，焦点才能落在视网膜上，就是所谓的「调节」。

长时间处于必须「调节」状态，就必须一直使用睫状肌，睫状肌便会被迫长时间处于紧绷状态，就是眼睛疲劳的原因之一，而所谓「手机老花眼」的现象，其实是指由睫状肌紧绷所导致的疲劳，并不是真正的老花眼。


Step4滑手机一天不超过1小时！谨记「20－20－20」原则

美国眼科医学会AAO公开一种名为「20－20－20（twenty-twenty-twenty）」的方法，主张使用手机时，应每隔20分钟，休息20秒，并望向位于20英尺（约6公尺）以上距离处。长时间持续看手机，尤其对孩子们发育中的眼睛所造成的蓝光伤害、过度疲劳，若年轻时不及早控制，受损将无法复原，建议未成年者看手机的时间，最好以「一天最多一小时」为基准，

本文摘自《裸眼革命》／深作秀春（眼外科医师）／悦知文化


原文引自：近视不是书看太多或看太近！不管几岁都受用的4个护眼小技巧

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