今天你想吃什么呢？每次下班回到家后，想吃点养身料理却又懒的煮菜吗？那就让我来推荐一个  适合单身者的养身食谱吧！这道料理不仅快速方便，相信绝对是适合每个男子汉吃的料理！养身之道就要这么吃、这么煮！就来推荐这道 红藜番茄肉拌面 ！！！！！！

那么首先，要做这道懒人养身食谱料理呢，你必须 要先有一包红藜面，这种红藜面跟一般的拉面不同，是富含了很多营养在里面的喔！而且，一包面的价格上网购买也不贵，一包大约才 $120台币 而已，你说是不是超便宜的！

购买连结　 红藜这里买

那买好了面之后呢，你就需要一些简单的食材啦！这道男子汉养身食谱所需的食材有以下：

所需食材：
台湾红藜面 2束         
蕃茄酱 适量
蒜头 2小颗         
盐巴 少许
蕃茄 1颗          
蘑菇 3朵          
猪肉末 1/3盒

食材也都准备好了之后，就准备来大展身手一番，来做我们的 男子汉料理 啦 ！！！

烹饪步骤：

步骤一：滚水后将红藜面放入，水煮五分钟起锅放冷水备用。

步骤二：接著再将蒜头、蕃茄、蘑菇切丁。

步骤三：然后加入猪肉末一起拌炒，可加入少许蕃茄酱、盐调味

（因为是做养身料理的，所以盐建议加适量就好，加太多盐太咸就不养身啦～）

步骤四：最后，将酱汁淋在煮好的红藜面可搭配起司或胡椒，这样我们的红藜番茄肉拌面 就★大★功告★成★啦

怎么样？是不是简单又快速呢！这样的快速料理，最推荐单人的鲁蛇们了阿哈哈哈～

再来帮红藜番茄肉拌面放张美照～～～
先学会怎么下点厨，说不定还可以吸引到女孩子阿XD

不过，这道红藜番茄肉拌面虽然是养身食谱料理，但 对于有些人来说，可能还是不适合吃 喔！这点要特别注意！如果你身边有朋友是  属于肾脏功能不佳 的人原本就不适合吃五谷类，台湾红藜的钾含量较高，对于肾脏功能不佳的人来说会是负担，所以不建议食用。但对健康的人来说，钾没有上限摄取量。所以，要煮之前，也务必要确认你自己适不适合食用喔！

就这样，男子汉的懒人料理结束！
下次再有新料理再来介绍给大家！

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