认识我十年左右的朋友大概都知道我曾经是个胖子，
花了非常长时间的重复减肥，最后变成穿衣服勉强能看的身材。
过了25岁后几乎不能靠节食减肥，
才开始我漫长的健身之路～

我体质不是很优，呼吸也会胖，
大概只要三个月不运动注意身材就会变这样......

超肥QAQ
如果不重训只有氧，肌肉很快就会掉，
脂肪会以双倍速度增长，真的超级可怕。･ﾟ･(つд`ﾟ)･ﾟ･

我本身不是很喜欢乳清蛋白的味道，
一直秉持著只要吃肉和菜就能提供健身所需的营养，
但是我本身重训运动量其实不亚于男性，
所以经常会有酸痛持续时间过长、营养补充不足的问题。



毕竟工作还是外食居多，不是每天都能自己煮水煮鸡胸肉，
如果有能够替代难喝的乳清蛋白的营养品，
又有明显的效果，
相信女生们会更愿意进健身房雕塑自己ヽ(●´∀`●)ﾉ

前阵子了解自己营养需求不足，
特地到营养药品店买了贵桑桑的肌酸和左旋肉碱，
每次健身前都要吃一大把营养品，
老实讲光看就想吐了～而且天天都要带药盒出去真的超级麻烦～

找来找去，总算有为女性打造的复合性健身营养品了♥
✧日本进口Orkis B.B.B极致美体✧
购买来源LINK⇨ https://goo.gl/yHQZN9 

这款日本进口的健身营养品，是日本知名女健身教练「AYA」推荐的复合高蛋白补品～
AYA是日本许多艺人的个人健身教练，身材超级完美der♥



有些女孩可能会觉得她很金刚芭比，
然后就嘟著嘴说「人家不想健身，怕变太壮。」
这句话对有在健身的人来说很类似「人家不想工作，怕赚太多钱。」
拜托，要练成这样很难好吗QAQ
加上我们女生没有足够的睪酮素，
要练出肌肉要比男性高十倍的努力才行～

AYA强力推荐的产品怎能不看看呢？
在网路上的评价令人讶异的超级高～

包装打开乍看之下超像营养果冻条，
上面还附一个纪录表，方便记录当天的食用纪录。


包装内说明书建议一天食用1-2份，
如果当天重训量比较大记得早晚都要食用唷！
我如果有重训，后三天都会食用两包份～

接下来就是剖析成分的部分，
里头含ＨＭＢ、肌酸、肉碱、大豆异黄酮、叶酸等～
大多数女性只对大豆异黄酮和叶酸比较熟悉，
HMB为B-羟基-B-甲基丁酸盐复合物(B- hydroxy- B- methylbutyrate) ，
HMB是必需胺基酸亮胺基酸的代谢产物。

有时候运动除了会减少脂肪消耗，超过一定量的有氧运动也会消耗肌肉，
草草曾经每天不重训只做有氧，结果肌肉直直掉了四公斤，
体重计上掉了四公斤，但量体脂计才发现掉的全都是肌肉，
体脂更是飙到34（抖
肌肉比脂肪更容易消耗掉，
因此HMB可以在有限程度减少肌肉消耗的问题。

在人体内，肌酸主要在肝中利用精胺酸、甘胺酸和蛋胺酸这三个胺基酸组成，
肌酸可以帮助运动效率增强，增加爆发力和耐力，
合成后95%被贮存于骨骼肌中，剩下的存在于大脑、心脏和睪丸中。
肌酸也存在于肉类及鱼类，例如牛肉（4.5g/1000g）、猪肉（5g/1000g）、鲑鱼（4.5g/1000g）和鲔鱼（4g/1000g），
特别的是常见的『鸡肉』里面没有肌酸。

因此平常如果要从食物摄取肌酸是很难的事，
可能一天吃不到一公克，所以大多数运动员都会选择购买营养品做补充。




小小一包充满蓝莓香气，完全没有一般营养品的腥味，
对于害怕吃乳清蛋白和肌酸营养品的女孩子来说，非常好入口，
吃起来酸酸甜甜的(*‘ v`*)


对了，吃这个不用配水，只要你不要在倒入口中的时候同时吸气XD
有点像在吃爆爆糖的感觉，真的满方便的～
（每次在健身房都是咬著药丸找水喝......）


当然我要特别强调，使用BBB一定要重训运动，
不要以为健身营养品就是吃了就瘦了，
如果没搭配运动就是把钱丢大海！！一定要搭配足够的运动～
世界没有丑女人，只有懒女人～

产品内含健身影片连结，如果没有健身房会籍的朋友们，
照著AYA老师在家做肌力训练也很有效果唷ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ

大家应该很在意使用效果如何，
因为前阵子真的太肿，有运动效果会差异很大～
先跟大家说我重训的菜单（都是健身房）。

我通常重训会分为三块 上半身（背、胸、肩膀）、核心（腹部、腰）、下半身（大腿、臀部）
每次训练只训练一部分，
上半身：引体向上、划船机、蝴蝶机
核心：垂悬举腿、杠片侧举、综合核心运动
下半身：深蹲、硬举、腿推、腿后勾

以前我是没有屁股的，从小不运动加上先天体质肌肉量就偏少，
后来配合运动练出这样的成果～

所以运动真的非常重要，
我现在已经养成一周不运动就会心情不好的习惯XDD
而且有固定运动，我连爬楼梯都不会喘了～

这次BBB我纪录上以我最容易肥的肚子来观察，
虽然我减肥还没完全成功，
但我的体脂在这个月内少了2%，我想这效果算是非常明显的！

我的侧腹肌肉变得很明显，
当然除了BBB的帮助，还有我自己的努力才能有这样小小的成果♡

再次强调，要有效果必需配合阻力训练，
因为BBB是帮助肌肉在运动后可以有效增长减少消耗的营养品
并不是什么吃了就会拉肚子的药品唷！


食用一个月就能有这样的效果，
希望有更多女生能够因为这产品而开始运动，
带起台湾的健身风气，这样大家就不会再用节食减肥等错误方式瘦身噜！

红遍日本的健身营养品哪里买？
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