肚子上的肉總是個難題，特別是下腹部，是永久的難題，很多人被這困擾了許久，爲什麼堅持做腹肌訓練，肚子卻沒有瘦下來？

　　肚腩它就這麼頑固，不能像其他部位那樣稍微好減一點。

　　從各部位上看，脂肪的堆積速度是有所差別的，但是消耗脂肪卻是整體的，所以總有些部位脂肪特別明顯，腹部就是其中之一。

　　一般來說，男性腰腹最易堆積脂肪，女性則是臀，腹。

　　人體是一個非常聰明的系統，它懂得未雨綢繆，在食物過剩的時候儲藏能量在腹部，因爲那是離胃部最近的地方，這些脂肪作爲儲備軍，除非極端條件下才開始消耗，否則將一直呆在那裏，因此下腹部很難出現線條。

　　雖然難減，但是並不是不可能的。一直做腹部訓練是很多人認爲可行的，但並不是這樣。減脂是整體消耗的，並不能局部完成，所以要多做全身性的運動，以多消耗能量爲主，特別是訓練大肌羣更加有利於減脂，如背部划船，胸部臥推，腿部深蹲，還可以是跳繩，爬山等有氧運動。

　　如果你都嘗試過，但肚腩沒減下來，可能是訓練已經達到瓶頸，那麼就可以試試空腹運動了，這個時候是糖原儲備最少的時候，空腹運動能夠之間將脂肪作爲燃料，進一步減脂。

　　另外需要注意的是，健身期間你一定不能節食，要在保證攝入熱量小於消耗熱量的情況下，吃多一些蛋白質，以加速熱量的消耗，才能保證代謝基礎不降低。