现代人工作及生活压力大，办公室久坐经常有酸痛，或者运动后感到肌肉紧绷。这时候如果找人工按摩的花费太高，但用滚筒或按摩球又觉得不到位，让「电动筋膜按摩枪」成为全港大热的新品神器。而市面上按摩枪种类众多，如何挑选？并且正确使用电动按摩枪？现在就来为大家详细说明。

按摩枪的运作原理

肌肉有一定厚度，一般徒手按摩的力道只能到达肌肉表层，按摩枪则使用电力，透过电机往复运动及震动，产生更高的震幅频率或拍打次数，将力道传送至更深层的肌肉。

由于按摩枪效果更容易穿过表层筋膜，将震动传递到里层肌肉，短短数分钟就能取代人力按摩数小时，达到深层按摩的效果，也更能放松紧绷的肌肉和解开肌肉和筋膜粘连，甚至传递到更深层的肌肉筋膜，消除因筋膜受限与损伤引发的肌肉僵硬、疼痛和功能障碍，从而带来更好的放松效果。

按摩枪使用教学

当使用按摩枪按摩时，最重要的是保持放松状态，一开始先以最低档位，轻柔地感觉酸痛点，并且顺著肌理方向，避开骨骼、软骨及关节处，避免操作不熟悉产生伤害；同时根据当下按摩感受酸痛程度，施力不要太轻或太重，一层一层的由肌肉浅层往深层打。

通常针对酸痛区域，启动按摩枪时间从数秒到几分钟不等，同时顺著筋膜方向按摩，注意移动速度保持和缓，让身体感到受力均匀；此外运动前也可以适度使用按摩枪，达到刺激唤醒肌肉，减少运动僵硬导致受伤的情况。

注意避免！使用按摩枪三大误用

电动按摩枪的力道高于人力，有效率的使用可以更加轻松，但也要注意避免伤害，以下列出最常见三大误用，大家在享受便利之余也要避开以下误区：

误用一、用力过猛或超时使用：按摩枪的力量较大，很适合用于大肌肉群，如臀部及股四头肌等肌肉较厚部位，使用上遵守「先轻柔」原则，根据感觉逐渐加深加强力度；同时根据部位更换合适的按摩头，且不能在同一位置按摩太长时间，适度即可达到功效。

误用二、用于肌肉发炎：若是臀部、大腿、小腿及手部的酸痛，属于运动过量及运动伤害所造成，则不能再施加刺激，以免造成更严重的发炎反应。

误用三、用于关节痛及肌肉较薄处：像是足底、膝盖、肩膊、脊椎、腰椎等关节及肌肉较薄处，还有背部脊椎、大血管及淋巴神经汇集处，在没有专业指导之下，都应避免使用造成伤害。

新款电动筋膜按摩枪介绍，边只好？

Phoenix A2E 按摩筋膜枪

Phoenix A2E 最大优势在其高性价比定位，具备高中低 3 档震动模式，按摩振幅由 1800-3200 rpm，渐进达到深层按摩，同时低噪音运行设计，也减少了发热情况。搭配 24V 充电锂电池，单次充电使用时间达到 2 小时以上。

随机配备 4 种按摩头，针对不同肌肉或需要进行深层按摩，本体 1.1kg 轻便可携，易于收纳携带。高性价比配合它的功能性，适合初阶到中阶运动者使用。

售价：$599

查询：Phoenix A2E

Meresoy Mini 静音筋膜按摩枪

有别于一般按摩枪的健身者取向，Meresoy Mini则是面向家庭及办公人士，采用轻量化设计，本体仅 800g 让手持没有负担；并且具备低噪音运行模式。减少对周围环境的打扰。

由此可知 Meresoy Mini 的按摩力度预期较为和缓，换得的另一个优点是延长了电池续航，达到一次充电可运行 7 小时成绩，设有特别舒缓模式，可以 30s × 3 次频率震动按摩，方便用家日常生活按摩使用，附有具缓冲性的气塞头进行舒缓按摩，让长期面对电脑，缺乏身体锻炼，以及家务劳累舒缓肌肉酸痛使用。

售价：$699

查询：Meresoy Mini

原文来自：按摩枪边只好？了解使用方式 轻松处理酸痛