哈啰，大家好！我是Space Cycle Janet！今天要来教大家如何消除女生最在意的马鞍肉喔！

 

 

STEP1

跪瑜珈垫上，身体侧倒。

 

STEP2

手落在肩膀正下方，上脚伸直。

 

STEP3

身体和腿保持，在同一个平面上。

 

STEP4

侧腰用力，腿慢慢上提。

 

STEP5

下点、上提。下点、上提。

 

TIPS

上脚大腿要微微内旋

大腿与脚背朝向正前方

 

STEP6

轻轻上提。

 

同场加映

STEP1

脚往前点地，再往上。

 

STEP2

脚往后点地，再往上。

 

STEP3

往前、往上、往后、往上。大约做5~10组即可。

 

场地提供／Space Cycle 台北明曜旗舰馆

示范教学／Janet老师

 

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