哈啰，大家好！我是Space Cycle Janet！最近是不是有好多韩剧，好多帅哥欧爸在追剧呢，我们可以利用追剧的时候，利用家里都有的哑铃，来训练一下你的大腿后侧肌群，没有哑铃、没有关系！你可以利用家里的水瓶跟家里的小抱枕一起来做训练喔！

 

 

STEP1

趴瑜珈垫上，双脚夹哑铃。

 

STEP2

双手摆胸前，肩膀放轻松。

 

STEP3

双脚屈膝，往上举哑铃。

 

STEP4

往下放轻松。

 

STEP5

往上吐气，往下吸气。

 

STEP6

慢慢训练，大腿后侧肌群。

 

场地提供／Space Cycle 台北明曜旗舰馆

示范教学／Janet老师

 

 

更多还我漂漂权

 

这篇文章 在家要干嘛？ 一边追剧一边练瑜珈 最早出现于 TNN 滔新闻。