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美国心理咨询师史蒂文·贝格拉斯的《自我驱动心理学》一书中，也谈到了关于职业倦怠的内容。

书中讲了一段有关迈克尔·乔丹的故事。

1993年秋天，即便自己对篮球还有著近乎疯狂的热爱，乔丹还是选择退役。

他坚持说退役完全是个人意愿，是因为无法从父亲离去的悲痛中走出来，而外界认为他有赌博的习惯而「被退役」。

史蒂文认为，乔丹退役的深层次原因，是因为「精疲力竭症」。

当一个有竞争力的人，在职业领域已经成功或即奖成功之时，会经历一段很长时间的不安、压抑、沮丧或是压抑的心理状态。

造成这一现象的原因是，他认为自己受限于此工作，无从逃脱，也无法得到心理上的满足。

离开篮球18个月后，乔丹再次回归。此时，他只要打到跟从前差不多，外界也会觉得无可厚非；如若表现好，人们就会称赞。

在这过程中，对外，他降低了外界对他的期望；对内，提升了自我挑战的动力。就这样，乔丹就自然而然地告别了精疲力竭症。

因此，对于普通职场人来说，之所以会有精疲力竭、职业倦怠感的根本原因，就是无法自我调适压力与动力。

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那么该如何缓解职业倦怠感呢？

作者在书中介绍了多种方法，主要可以归为三个步骤。

①直面心理上的弱点，不必再去自责。

弗洛伊德说，对自己完全坦诚是一个人所能做的最大努力。

因此，不必活在别人的眼光中，也不必活在无法满足的无止境欲望中。

②学会释放自己的负性情绪。

无论工作还是生活，都要避免自己陷入不堪重负，却又无法言说的境地。

要学会发泄自己的负性情绪，终身成长词典词条《17：负性情绪》里提到：对于负性情绪，我们要注意的是，不要过度压抑。负性情绪，越抑制，会越失控。

可以尝试找人倾诉、交谈；拥有一个兴趣爱好，寻找属于自己的解压方式；从他人的角度来看待自己的现状和问题，而非自己独自一条道走到黑。

③拥抱挑战、创新和改变。

就像我的高中同学所说的那样，当工作处于一种毫无变化和刺激的时候，我们就会觉得特别没意思，于是就开始产生倦怠感。

因此要学会制造一些恰到好处的良性压力、以及一些创新和小改变。

其次，这是一个长期的过程，不能心急。

陷入职业倦怠的人，总想著能有什么灵丹妙药，一下子就解决所有问题，比如情绪低落或者酗酒等，但这是不可能的。

工作并不等于生活的全部，工作是为了更好的生活，而不是取代生活。所以，我们一定要树立观念，把生活和工作分开。

业余时间，你可以去做很多和工作毫无关系的事情，来调适自己。

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叔本华说，人生实如钟摆，在痛苦与倦怠之间摆动。

他认为，我们所想要的幸福感，就存于这钟摆摆动的中间地段，达到目标前是痛苦，达到时是幸福，再然后就是倦怠。

人生往复于此，我们必须接受这一点。

也正如作者所言，真正的幸福，是个动词。

工作的本来目的，其实是为了让生活更美好。而人生最持久的幸福感源泉之一，不是工作后的结果，而恰恰是「工作」本身。

因此，要想「身体不被掏空」，最重要的就是在工作中，找到自己内心最纯粹的动力，获得幸福感。

作者：何似

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