先認識一下菊粉和低聚果糖

不著急啊，按順序一步一步來，務必按順序一步一步來。

1腸道菌群

• 寄生在人體腸道中的微生物群，數量大約100萬億個，有500～1000個不同的種類。可以分為三類：有益菌、有害菌和中性菌；
• 體魄強健的人腸道內有益菌的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌症病人的比例只有10%；
• 全球頂尖科學家Jeffrey Gordon和歐洲分子學生物實驗室參與其中的腸道菌群醫學革命，已經證實，包括肥胖、高血糖、慢性腹瀉/便秘、抑鬱症在內的30多種現代文明病，都與腸道菌群的紊亂相關。

2益生元

• 益生元是腸道內有益菌的食物，不被人體消化吸收，直接進入大腸被有益菌發酵分解；只增殖有益菌群的生長，對中性菌和有害菌不產生增殖作用；
• 和市場上的益生菌產品不同，益生菌產品是直接往腸道補充有益菌，同時補充的益生菌只能在腸道短暫居住是不能定植的；而益生元則是增殖腸道原生的有益菌群，是可以長期定植的；
• 現在很多產品都說是益生元，比如菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、水蘇糖、低聚木糖、低聚異麥芽糖、乳糖醇等，但科學實驗和臨床實驗數據最多，證據最充分的還是菊粉、低聚果糖和低聚半乳糖，這三個是科學界一致公認的純天然益生元，其他都還沒有足夠的數據支持，只能說是准益生元。

3膳食纖維

• 益生元和水果一樣是一個類別，有很多不同的益生元，有些膳食纖維是益生元，有些膳食纖維則不是益生元；
• 以前醫學界認為膳食纖維對人體沒有價值，因為人體腸胃不消化吸收，但1970年代開始逐步發現膳食纖維的價值，後來被列為與蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水並列的「第七營養素」；
• 膳食纖維分為水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，大部分粗糧蔬菜水果中同時有可溶性和不溶性膳食纖維，只是含量和比例不同。

4菊粉

• 菊粉提取自純天然植物菊苣或菊芋，是一種水溶性膳食纖維，科學公認最具代表的益生元；
• 菊粉是一個比較全面的基礎益生元，可以說是低聚果糖和多聚果糖的混合，是多個種類的有益菌都喜歡的食物，作用在整段結腸；
• 菊粉起源於歐洲，1804年第一次由德國人提取，在歐洲大規模應用有20多年時間，歐洲菊粉大多來源於菊苣，菊苣菊粉是中國、歐盟、美國都認可的食品添加劑，廣泛應用於各種食品之中；

5低聚果糖

• 低聚果糖有兩種來源，一種來源於菊苣，由菊粉水解而來，也叫天然低聚果糖；一種來源於蔗糖，也叫人工合成低聚果糖；
• 低聚果糖也是一種水溶性膳食纖維，科學界公認最具代表的益生元之一，作用在結腸的前段（升結腸），被雙歧桿菌優先發酵，高效促進雙歧桿菌的增殖；
• 歐盟只認可菊苣來源的菊粉和低聚果糖；

菊粉+低聚果糖，調節腸道菌群最靠譜的益生元。

全球頂尖科學家Jeffrey Gordon和歐洲分子學生物實驗室參與其中的腸道菌群醫學革命，已經證實，包括肥胖、高血糖、慢性腹瀉/便秘、抑鬱症在內的30多種現代文明病，都與腸道菌群的紊亂相關。

而已經紊亂的腸道菌群通過日常飲食的調節就可能回復平衡，秘訣就在「膳食纖維」。

1、改善便秘，慢性腹瀉

截止目前為止的實踐中，菊粉和低聚果糖對人體最有效的作用是對便秘和慢性腹瀉的改善。可以說對這兩個問題的解決，沒有比菊粉更好的方案。這不是理論，而是相當數量的人親身實踐的結果。

2、控制高血糖

對高血糖的控制，醫學界正在進行臨床試驗，但在民間已經有相當數量的成功案例。

2015年11月26日，北京協和醫院、清華大學第一附屬醫院、清華大學第二附屬醫院等機構正式啟動「菊粉型纖維素干預糖尿病前期研究臨床項目」研究中心。

3、說多了你也不信

請參考

【菊粉_百度百科】

【低聚果糖_百度百科】

菊粉和低聚果糖是一種天然食品成分，你可以去看看任何食品的百度百科，很少寫功效的，但這兩個傢伙的百科就寫了一大堆功效。記住，百度百科不是能隨便寫的，是需要官方審核的。

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多種現代文明病在今天的醫學仍是不解之謎，但是健康如此如此重要的東西我們應該相信權威，還是探索未來？

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